給前任發(fā)信息前，你該怎么選擇？

如果傷害來了，幸福也會來。耐心點。

如果我說不給我們的前任傳達訊息，我們有一個不同的選擇，這個選擇比根據(jù)分享我們現(xiàn)在的感受的沖動采取行動更有意義。

自從我上次與前任談話以來已有一年多了。當(dāng)我想起她并想念她時，我知道聯(lián)系并不是正確的選擇，因此我沒有采取任何行動來重新建立聯(lián)系。

然而，在過去的幾周中，我的想法不斷滲入，專注于美好的時光，歡樂的時光，以及當(dāng)我們處于最佳狀態(tài)時，她如何使我成為世界上最重要的人。

這次的不同之處在于，這些浪漫的想法與我人生中一段艱難時期相吻合，與此同時，我放棄求助的意愿也越來越弱。

最近，我在肚子里感到一陣打結(jié)，這是一種壓倒性的沖動，就像我不能不和她說話一樣度過難關(guān)。我的胸部緊繃，心臟直跳動，無法放松，眼淚泛濫，需要她的凌亂焦慮感。

在我虛弱的那一刻，我記下了手機上的筆記，寫下了我想說的一切。我以為她會在我身邊，給我一直渴望的愛與支持。當(dāng)我打字時，眼淚流淌，我的肚子急切地裂開，等待著我再次傳遞信息以放松。

但是，如果我們對這樣的需求將我們引向錯誤的地方呢？如果我們正在尋找熟悉的人，但實際上是混亂，功能障礙和戲劇性的東西，而不是積極或健康的東西，該怎么辦？

在我們的大腦中，存在著稱為多巴胺的神經(jīng)遞質(zhì)，它是傳達情緒，動力和身體調(diào)節(jié)的信使。有趣的是，多巴胺不僅可以從愉悅的經(jīng)歷中釋放出來（例如愛情，擁抱和親吻之類），而且還可以在我們試圖擺脫困難的經(jīng)歷時釋放。因此，這種感覺良好的化學(xué)物質(zhì)不僅會在美好時光釋放出來，而且在糟糕的時期也會釋放出來。

當(dāng)我坐在想著要發(fā)送的短信時，我的心中充滿焦慮和疑問。她的回應(yīng)是什么？我會快速收到回應(yīng)嗎？她會像我們在美好時光那樣說一些充滿愛心和支持的話嗎？還是會讓我生氣與她聯(lián)系？反省，反省，反省，這是正確的嗎？

在一個清晰的時刻（幸運的是在發(fā)送之前），在治療師的指導(dǎo)下，我從情況中退了一步，以查看實際情況。我的大腦現(xiàn)在正忙于觀看電視劇，正在尋求一擊，這使我完全擺脫了生活中的悲傷。處理與前任接觸的焦慮和戲劇性感覺比僅坐著自己的情緒要容易得多。

在這種狀態(tài)下，我同意了自己。我仍然可以發(fā)送消息，但是有一個條件：我必須等待盡可能長的時間，至少要過夜，如果可能的話還要幾天。然后，如果我仍然想發(fā)送它，那將是完全可以的，因為我會選擇而不是一時沖動。

明智地利用時間，我與值得信賴的人交談，我可以依靠他。他們沒有提供建議。他們只是坐著，聽聽我所經(jīng)歷的一切。

慢慢地，焦慮消散了，我肚子里那個破裂的凹坑消退了。我哭了。我一直在里面塞滿的那個巨大的情感球終于被釋放了。更有益的是，我不必擔(dān)心她會如何與我在一起，這使我可以專心于充分準(zhǔn)備的感覺。

第二天早上，我很清楚，我選擇不按發(fā)送。雖然我對與前任的接觸有一個理想的愿景，但我知道我無法控制她的回應(yīng)。

我還意識到，接觸只是一個短期的“解決辦法”，當(dāng)最初的期待消退時，我會首先感覺到導(dǎo)致我痛苦的確切程度。

您可能不會像我那樣沉迷于戲劇，但您很有可能發(fā)短信給前任，這確實是一種嘗試，以停止感覺到可能感到的任何不舒服的情緒---悲傷，失望或?qū)磳砼R的事情的恐懼。

給您的前任發(fā)短信似乎暫時會有所幫助，但是在您單擊發(fā)送后，這些感覺仍然存在。如果他們不回應(yīng)，或者不回應(yīng)您的期望，您甚至?xí)械礁恪?/p>

關(guān)于我們應(yīng)該做什么，沒有正確或錯誤的答案。但是我們需要給自己機會去選擇而不是沖動，或者像我?guī)缀跄菢?，因為需要戲劇來分散我的注意力?/p>

在我們做出決定的時間里，我們可以做我們需要做的事情，以使自己感到被養(yǎng)育，并在必要時與可信賴的人聯(lián)系，我們知道我們會百分百地支持我們。之后，做出更健康的選擇可能會容易得多。

善待自己。