死纏爛打后前任很反感，一定要斷聯(lián)嗎？

相信你心里面總有一些傷疤是一揭開就會疼的，有些我們小時候就經(jīng)歷過的傷痛，隨著時間的消逝看似愈合，但是仔細回憶根本沒有，分手的創(chuàng)傷也是這樣，不提并不會讓它變淡，還會滋生一些新的矛盾。

你以為斷聯(lián)可以讓對方的負面情緒消解一點，那你就天真了，一個人產(chǎn)生的負面情緒需要的是爆發(fā)，不是默默消失，默默消失等于沒有爆發(fā)，沒有爆發(fā)說明它還在。

心理學家告訴我們，一個人一定要適時地表現(xiàn)出自己的攻擊性，否則就會滋生心理疾病，極端的情緒也會往不可預知的方向發(fā)展，比如攻擊自己，或者找一個能說服自己的理由——你不聯(lián)系我，代表你也同意了我的分手要求，那么我的負面情緒就是合理的。

尤其是在死纏爛打之后，對方本身已經(jīng)有了反感情緒，你所有不能表明意圖的作為，都會讓他懷疑——你是徹底放棄了，還是又在憋什么幺蛾子？

所以我不會建議死纏爛打后立刻斷聯(lián)，或者說我不建議在此之后給對方任何不明的信號。

不斷聯(lián)的情況下，你應該怎么做。

在挽回之中，尤其是在對方產(chǎn)生強烈排斥情緒之后，對方最需要的是什么呢？

是安撫。

你見過那些詐逢大變情緒激動的人嗎？比如災后重建時，心理專家一定會盡快給這些人進行心理援助，絕不會放任他們自行遺忘。

有些無法控制情緒的人對心理專家表示拒絕，因為他們?nèi)匀惶幵诜裾J的階段，這時候?qū)＜覀儠屗麄儽M情釋放情緒，甚至刺激他們將內(nèi)心的害怕、恐懼和憤怒等等怒吼出來，許多被援助的人事后會表示，這樣他們感到被接納。

安撫的要義就是接納對方的情緒。

我們面對自己討厭的人時有很大的怨氣，共情一下此時前任對自己的怨氣，就能體會到，他有很多想對你發(fā)的火，想對你爆發(fā)的情緒都憋悶在胸口中。要是想挽回對方，最應該做的是幫助對方呼出胸中的這一口濁氣，好好的處理對方情緒中的焦慮感和否定感，幫助對方分擔。

斷聯(lián)簡單得多，它把這一切都切割，把對方那些狠話和過分的心里話都屏蔽，讓你少受了很多罪，而面對這一切才最難。

死纏爛打的錯誤之處在于，沒有把安撫這項工作做到最好，反而火上澆油了，因為死纏爛打的意圖是讓對方接受自己，是在拒絕對方的排斥，否認對方的負面情緒，當對方感覺你并沒有跟他站在一起，甚至你在難為他讓他現(xiàn)在就接受你，那么你們倆完全站在了對立面，他的情緒就又被點燃了。

正確的安撫，是接納對方對你的拒絕，向他表明你可以討厭我，你也可以恨我，可以罵我，你做的這一切我都接受，因為我在意的是你的感受。給他確定感，讓他知道你始終沒有走遠。

緩解對方的情緒之后，你要考慮的就是對方目前需要的是什么。在人際交往中有一個相互性原則，即關系的基礎是彼此的重視和支持。

談戀愛的本質(zhì)是獲得認同，通過愛與被愛獲得認同感和成就感，感情失敗的時候本質(zhì)上對方從你身上是看不到認同感和成就感的，也就是說他認為自己的付出并沒有被你認同，也沒有獲得自己想要的回報，所以才決定停止付出，切斷關系。

而相互性原則指引我們給予回報，回報給他認同感、支持感，滿足他被關注和被重視的需求。

一定要在語言和行動上都做出相應的改變，不要顧左右而言他，單純地去哄對方開心，而是在面臨主要矛盾的時候拿出自己的態(tài)度和承諾。感情是相互的，所謂矛盾的協(xié)調(diào)其實都是在賣感情的面子，他還愛你的時候會給你這個面子，他不愛你的時候就換你遷就對方，給對方面子，認可對方對感情的看法，能改變的就為對方去改變，向前邁一步?jīng)]那么難。

其實分手以后去重視對方的要求是有點亡羊補牢了，但是你也要知道，任何時候能專心致志地注視著一個人的需求，對這個人來說都是難得的。

尤其是當他分手后自我否定的階段中，你要把他的這個否定值降到最低，因為他內(nèi)心里需要認同，需要有個人來解釋這一切為什么會變成現(xiàn)在這樣子，他自己是無法自己想通的，所謂解鈴還須系鈴人，要主動順應這個相互性原則。

認同對方的付出，認同對方的價值，把矛盾解剖開來，把鍋推到兩性思維差異性和各種誤會上，不要讓對方繼續(xù)陷入牛角尖，認為彼此就是不合適或者愛情消耗完了，盡量引導對方大事化了，兩個人都相信只要解決矛盾就還有希望的話，那感情才是真的有希望。

人們對關系中的另一半，都期待對方對自己有價值，任何關系建立都依托著價值，哪怕是露水情緣也曾經(jīng)付出過性價值。

對異性價值的期待，是渴望這個價值讓自己變得更好。①

比如談戀愛開心快樂，這是讓自己變得積極正向的情緒價值，比如談戀愛實現(xiàn)了階級跨越這是讓自己走向更高生活水平的現(xiàn)實價值，再比如一個男生追到一個美女，美女在懷能使他彰顯自身的價值，或者女生找到一個更優(yōu)秀的男生在一起，這個優(yōu)秀男生本身也能增益自己的價值，所以吸引對方付出的根本在于拿出自己的價值進行交換。

永遠不要把挽回理解成卑微的道歉和渴求，挽回應當是平等前提下的價值交換，你拿出對方需要的價值，吸引對方，讓對方拿重建關系來交換。

當你拿出的價值對他的吸引力越大，他對你的渴望才越強。所以你在這段關系里要考慮的是你該做什么才能讓對方覺得有價值，覺得自己跟你在一起會變得越來越好。

我曾經(jīng)幫助一個女生挽回前任，她本身條件一般，但是貴在非常有耐心，在男生創(chuàng)業(yè)期別人都不看好的情況下，給了這個男生唯一的支持和鼓勵，在男生不斷失敗的時候從來沒有勸他回頭，始終費心費力幫他緩解情緒分析問題，男生說過，要不是這個女生的支撐，他沒辦法成為現(xiàn)在的自己，最后女生成功挽回了這個男生。

因為這個女生能夠幫助男生度過精神上的難關，這就是價值。你所能給對方提供的價值，不不單單是表面價值，更重要的是精神上的價值，比如你能帶動他克服困難，或者你能用自己的專業(yè)幫助他分析問題，讓他對你產(chǎn)生依賴性，這些都是價值。

如果你的價值是不可替代的，那么毫無疑問挽回具有巨大的優(yōu)勢。如果你的價值可以被替代，那就盡力發(fā)揮自己價值的最大作用，并挖掘提供更多的價值輸出，久而久之讓對方重新依賴你，形成穩(wěn)定的價值輸出。

百分之九十感情失敗的人在溝通上都是一團糟。當你挽回的時候，對方內(nèi)心其實對你也是有期待的，他一定隱隱期待你能解決分手這個痛苦，就算他對你已經(jīng)完全失望，也會期待有人能帶他走出痛苦的狀態(tài)，最好的溝通辦法就是共情，拿出自己的同理心，表達自己的情緒和感受，表明感同身受的感覺。

同時你表達的也是對方的情緒和感受，你在向?qū)Ψ阶C明你是懂他和理解他的，這是一種坦誠的溝通方式，可能與你以往那種一面倒的討好或一面倒的指責不同，它是在更加真誠的表達自己，表達此刻自己是悲傷的、恐懼的、害怕的等等。而人際交往中最受歡迎的品格就是真誠。

這種真誠的溝通方式是建立的耐心的基礎之上，你對他的理解也是建立在包容的基礎之上。不要想通過一些技巧來壓倒對方壓制對方，或者哄騙對方復合，真正的伴侶看重的不是你短暫的妥協(xié)，而是這段關系的未來。一個可以真誠表達自己伴侶才能跟自己有未來。

當然你真實的自己不可能只有正向的情緒和感受，這就要求你在表達的時候分清，什么是真情流露，什么是爆發(fā)情緒。表達自己的情緒和感受，是用語言來表達比如“你拒絕了我，我現(xiàn)在有點失望，有點傷心”，而不是用語氣和行為表達“你為什么要拒絕我，我哪里又做錯了？”

對方反感死纏爛打的原因，就是死纏爛打里有太多的情緒的行為表現(xiàn)，帶來太多壓迫感，導致對方不得不封閉溝通通道，如果你只是表達自己的感受和情緒，而不是表演自己的感受和情緒，那么你就掌握了正確的溝通方法。

我們能確定的就是這是大部分人都能接受的一種溝通的方法，真誠表達，不隱藏自己的意圖，用一腔真誠慢慢改變交流模式，讓對方習慣和接受改變后的自己。

建立了良好的溝通渠道之后，你的那些尊重理解和價值感的傳遞，才能更加的順利。

挽回的時候最重要的是跟對方的溝通方法問題，想辦法讓對方能正常聽自己講話，比選擇什么挽回時機重要的多。

可以說，只要可以正常溝通，任何時候都可以成為挽回的好時機，就算是死纏爛打之后也不失為一個好時機，不管分手多久了，對方情緒如何了，最重要的是建立跟對方的溝通渠道。

所以，千萬不要隨便的斷聯(lián)，相反要一直保持一個嘗試溝通的狀態(tài)，對方有情緒就幫他緩解情緒，對方有需求就幫他滿足需求，千萬不要給對方一種不知道你接下來有什么意圖的感覺，記住，情感修復需要安全感，給對方創(chuàng)造安全感就需要你不斷聯(lián)！

Ps:①來自《親密關系必修課：遇見更好的自己》

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經(jīng)常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并愿意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你愿意花費多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對方是否主動聯(lián)系過你？

是— D

否 —C

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