實(shí)用干貨：分手后，如何走出前任的陰影？

我們今天聊起的這個(gè)話題可能會(huì)戳到一些人的痛處，這個(gè)話題就是：

分手后，如何走出前任的陰影？

體驗(yàn)過的人應(yīng)該都明白失戀是種什么滋味，不管你是被甩的，還是甩人的，心里都難免有些悲傷。

但你越是不敢去面對(duì)你所害怕的事情，它就會(huì)一直糾纏你，讓你無(wú)法重啟新的生活。

而今天你將要勇敢地面對(duì)這件事，打開你的心扉跟你的前任好好進(jìn)行一場(chǎng)對(duì)話，從此開啟自己的新生活。

我希望正處在失戀期的人可以好好聽一下，如果你還未到失戀期，那么我也希望你聽一下，下次碰到這種情況，我想你就知道該怎么辦了，也可以拿本文章的內(nèi)容去安慰你身邊失戀的小伙伴。

畢竟知識(shí)無(wú)止境，能學(xué)一點(diǎn)是一點(diǎn)。

分手后，你需要知道哪3件事？

分手后，有幾個(gè)誤區(qū)人們最容易走錯(cuò)，并且覺得理所應(yīng)當(dāng)，因?yàn)樵谀銈兊囊庾R(shí)中這仿佛就是對(duì)的，因?yàn)樯磉叺娜硕歼@么說(shuō)，但往往隨大流的東西一般都不那么可靠。

我不想挑戰(zhàn)某些人或者是挑戰(zhàn)某些規(guī)則，但我希望能夠把正確的觀念帶給人們，盡管我在逆風(fēng)而行。

1. 分手后，你要正確意識(shí)到哪件事？

很多人分手后的第一反應(yīng)都是否定這個(gè)已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，不相信它已經(jīng)發(fā)生了，總是想去證明他可能只是跟我開開玩笑，他不是真心想跟我分手的，他只是在考驗(yàn)我，可能他是因?yàn)橛龅搅耸裁蠢щy所以暫時(shí)離開了我，他一定是愛我的。

我們?cè)谛睦锓穸ㄟ@個(gè)分手的答案，總是想去抽絲剝繭地找到一點(diǎn)對(duì)方還愛著我的線索，無(wú)數(shù)人的痛苦都糾結(jié)在這一步。

我所要告訴你的就是要讓你接受分手的事實(shí)，去接受這個(gè)讓你心痛的事實(shí)已經(jīng)發(fā)生了。

如果你心存困惑，那么我不介意你去討對(duì)方索要個(gè)分手理由，即便這可能會(huì)傷你的心，但也能讓你盡快地接受這個(gè)事實(shí)，邁出第一步。

2. 分手后，到底要不要挽回前任？

分手后的人們都要面對(duì)兩個(gè)選項(xiàng)，那就是：“放棄還是挽回”

大部分人都會(huì)選擇“挽回”這個(gè)選項(xiàng)，因?yàn)槿硕际切能浀囊彩亲运降?，我們不舍得就這么結(jié)束放棄相戀已久的戀愛，這無(wú)疑是心痛的。

網(wǎng)上有很多挽回培訓(xùn)班，專門教別人怎么挽回前任，但再多的技巧也必須圍繞著一點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，那就是：改變。

如果你想挽回前任，那么我希望你先離開他一段時(shí)間，讓自己變得更好之后，再去考慮是否復(fù)合。

盡管分手后你的挽留確實(shí)起到了復(fù)合作用，但你們的根本問題還沒有解決，最終還是會(huì)面臨分手的階段。

3. 分手后，立即投入到一段新戀情中對(duì)不對(duì)？

我相信每個(gè)人心里都有這么一個(gè)想法，想要快速走出前任陰影，就要讓新歡來(lái)代替舊愛。

我不建議你在剛結(jié)束一段戀情就去尋找下一位對(duì)象，這樣既不負(fù)責(zé)又沒多大作用。

《分手后，成為更好的自己》的作者建議我們分手半年后再投入下一段戀情，因?yàn)榘肽陼r(shí)間足以讓自己調(diào)整狀態(tài)，更好地進(jìn)入一段戀情中。

如果你還沉浸在舊的戀情中，不管你找到的是一個(gè)多么優(yōu)質(zhì)的對(duì)象，他的存在意義對(duì)你來(lái)說(shuō)并不是愛人，而是一個(gè)玩伴，你只是找了一個(gè)能夠陪伴你的人僅此而已。

你需要時(shí)間去療愈這段傷痕，不管是為了自己的幸福還是為了他人的幸福，我們都理應(yīng)讓自己走出來(lái)再去開始新戀情。

分手后，如何才能忘記前任？

在情感問題中，向我咨詢最多的就是：大叔，我該怎么忘掉前任??？

其實(shí)，我們不應(yīng)該用“忘掉”或者“忘記”這些詞來(lái)形容，我們應(yīng)該說(shuō)：我要怎樣才能放下前任？

因?yàn)槲覀円靼滓粋€(gè)道理，我們永遠(yuǎn)都無(wú)法忘掉前任，我們能夠做到的只是淡忘。

我現(xiàn)在讓你想象一頭粉紅色的大象，你能忍住不想嗎？事實(shí)證明，我們?cè)绞窍胪浀臇|西他就會(huì)變得越深刻。

記憶不會(huì)隨著時(shí)間的流逝而抹去，只是會(huì)淡化這段記憶。

那我們來(lái)聊聊什么才算意義上的放下？

當(dāng)你再提起這個(gè)人時(shí)，能夠做到不喜歡不怨恨，沒有任何情緒涌動(dòng)，你就算是放下了。

如果你在提起這個(gè)人時(shí)，依舊憤怒、依舊埋怨，還在想著如何報(bào)復(fù)他、讓他出丑時(shí)，那算不上放下，而是你還沉浸在他的陰影當(dāng)中。

想起前任是一件非常正常的事情，他會(huì)在你的夢(mèng)里出現(xiàn)，在你們熟悉的地方出現(xiàn)，甚至在一首歌詞中出現(xiàn)，他總能無(wú)時(shí)無(wú)刻在你的腦海中浮現(xiàn)。

但這有什么關(guān)系呢，我們要去接受他的存在，當(dāng)他出現(xiàn)的時(shí)候不要去抵抗他，對(duì)他說(shuō)一句：你怎么又來(lái)了呀。

去接受他的存在，不要去排斥他，你越排斥他對(duì)你的影響越大，你越是接受他，他對(duì)你的影響反而越小，甚至讓你變得幸福起來(lái)。

有人說(shuō)，他傷害過我怎么辦，這我還能接受他？他就是一個(gè)渣男（渣女）

所有放下的前提就是要接受他，學(xué)不會(huì)接受那么你一輩子都會(huì)囚禁在他的陰影當(dāng)中，有些人活得這么痛苦，就是因?yàn)檫€有一段傷還未放下。

這里有一個(gè)百試百靈的方法，就是：感謝他。

想一想兩個(gè)人在一起的目的是為了什么？不就是為了尋找快樂、尋找幸福嗎，希望有一個(gè)人可以來(lái)陪伴自己，我很難想象有人談戀愛是為了尋找痛苦。

你可以對(duì)那個(gè)他說(shuō)：“很感謝你陪我走過了這么長(zhǎng)的一段路，一直陪伴著我，雖然在我們的相處過程中有很多矛盾和沖突，都不要緊，畢竟我們都曾幸福過。

即使最后你還是把我傷得一敗涂地，但人總是要學(xué)會(huì)在挫折中成長(zhǎng)起來(lái)，謝謝你讓我變得更強(qiáng)大。

我不怨恨你，你只是在尋求你的幸福，而我也該去尋找我的幸福了，祝我們一切都好。”

當(dāng)你心懷感謝的時(shí)候，你的心會(huì)顯得異常地平靜，慢慢地沉浸在以前的快樂和未來(lái)的美好當(dāng)中。

就從現(xiàn)在起，感謝他吧，感謝他給你帶來(lái)過幸福，然后邁向美好的未來(lái)，迎接下一個(gè)人吧。

分手后，走出前任陰影的方法有哪些？

有一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)字說(shuō)：“平均走出分手傷痛的時(shí)間是一年，有些人長(zhǎng)達(dá)3-5，也有人會(huì)一輩子記恨”

我們現(xiàn)在要做的事，就是盡量減少被傷痛折磨的時(shí)間。

我們只需要一個(gè)方法，這個(gè)方法就叫做：目標(biāo)脫離。

雖然只擁有這個(gè)方法就夠了，但我們卻需要用5個(gè)步驟去實(shí)踐。

這里我們需要有一個(gè)前提，就是：目標(biāo)確定。

你必須要決定好已經(jīng)要離開這個(gè)人了，而不再想對(duì)他進(jìn)行挽回，不然我們很難去進(jìn)行目標(biāo)脫離。

確定目標(biāo)后就到了目標(biāo)脫離了。

目標(biāo)脫離分為四個(gè)步驟：認(rèn)知脫離—情緒脫離—?jiǎng)訖C(jī)脫離—行為脫離

第一步：認(rèn)知脫離。

簡(jiǎn)單意思就是;讓某個(gè)想法替代某個(gè)想法。

我們可以理解為把我們的注意力從這件事轉(zhuǎn)移到另一件事身上，讓原本那件事變成其他事情。

假如我讓你不要想一只粉紅色的大象，你肯定會(huì)忍不住不去想它對(duì)吧。

那這個(gè)時(shí)候我告訴你，你要去想象一只藍(lán)色的狗熊，那么你的注意力就從粉紅色的大象轉(zhuǎn)移到藍(lán)色的狗熊身上了，這就是認(rèn)知脫離。

你可以給自己安排一些事情做，給自己制定一些計(jì)劃，或者去喜歡一個(gè)明星等。

當(dāng)你想念前任的時(shí)候，就把注意力轉(zhuǎn)移到你計(jì)劃的事情上，用一件事情去代替另一件事情。

還要注意一點(diǎn)，要把你的目標(biāo)合理化，要切實(shí)自我能力，不要定下一些自己做不到的東西。

第二步：情感脫離

當(dāng)我們情緒到來(lái)的時(shí)候，不要抑制他，要去觀察自己的情緒，告訴自己：“我現(xiàn)在有點(diǎn)憤怒、我現(xiàn)在有點(diǎn)悲傷、我覺得我很沮喪”要讓自己意識(shí)到自己的情緒。

情緒也不能憋著，想哭的時(shí)候就盡情哭，眼淚可以使大腦分泌內(nèi)啡肽，讓人感到愉悅，你也可以去找好朋友傾訴一下，或者跟他們一起出去玩玩。

如果你特別恨這個(gè)傷害你的人，你可以拿個(gè)布偶當(dāng)做是他，臭罵他一頓，暴打他一頓，情緒發(fā)泄完后，你把自己當(dāng)做成對(duì)方，把這個(gè)布偶當(dāng)做是自己，你用對(duì)方的角度去思考問題，然后對(duì)布偶（自己）說(shuō)說(shuō)你的想法。

你還可以寫一封信給對(duì)方，把你的心里話寫出來(lái)，無(wú)論是美好的還是一頓痛罵都可以，把你的感受寫下來(lái)，寫完拿去燒掉就好了，不一定要給他看，這只是為了抒發(fā)你的情緒。

第三步：動(dòng)機(jī)脫離

動(dòng)機(jī)脫離顧名思義的就是你做這件事的動(dòng)機(jī)是什么，去思考我做這件事是為了什么，我定下目標(biāo)的目的是什么？

如果你定下的目標(biāo)只是為了逃離那個(gè)人，那么你的動(dòng)機(jī)其實(shí)并不理想，因?yàn)檫@樣的目標(biāo)可能會(huì)成為你的壓力。

如果你定下的目標(biāo)是為了擁有更美好的生活，走出前任的陰影只是一個(gè)方式，而最終的目的是為了迎接美好生活，那么你定下的目標(biāo)將會(huì)起到積極的作用。

所以，在你定下計(jì)劃的時(shí)候，要想想自己為什么要做這樣的計(jì)劃，不要只盯著達(dá)成目標(biāo)這件事，要看目標(biāo)達(dá)成后它給你帶來(lái)了什么積極的東西。

就像你用功讀書只是為了靠一個(gè)好大學(xué)，那么上了大學(xué)后你就很容易變得頹廢，如果你用功讀書是為了能夠擁有一個(gè)美好生活的話，那么你就容易成才。

第四步：行動(dòng)脫離

這個(gè)更簡(jiǎn)單了，就是要讓你行動(dòng)起來(lái)，不要只定計(jì)劃而不行動(dòng)，這樣的話那么你做的一切將會(huì)毫無(wú)意義。

如果靠你自己無(wú)法去實(shí)施，那么你可以請(qǐng)求別人來(lái)監(jiān)督，讓別人參與到你的計(jì)劃當(dāng)中。

這就是目標(biāo)脫離的方法，這套方法不僅能夠運(yùn)用在失戀上，還可以運(yùn)用在工作上、創(chuàng)業(yè)上、愛好上，任何你想放棄的事物都可以套上這個(gè)方法，只要你會(huì)運(yùn)用。

如果你只是聽聽而不去行動(dòng)的話，很難起到作用，就算是“想”這件事也需要花費(fèi)力氣，所以你必須要狠得下心。

過程雖然依舊會(huì)難受，但我們不可能一下子就能消除了，除非你每天在自己身上打上一堆激素，不然你依舊會(huì)感到痛苦。

我們能做到的只是減輕分手帶給我們的痛苦，使其按下加速鍵早點(diǎn)走出。

木霖大叔：一個(gè)溫暖、有趣、三觀極正的大叔，陪伴你度過所有不開心的時(shí)光。

#失戀時(shí)可以哭嗎#