失戀抑郁應該如何疏導？

「來源: ｜簡單的實用心理學 ID：jddsyxlx」

簡單的實用心理學公眾號：jddsyxlx

分享實用心理美文，傳授心理調(diào)適方法和心理保健實用技巧，呵護心理健康，樂享品質(zhì)生活！

失戀是一件很痛苦的事情，很多人失戀后都會傷痛欲絕，一時無法從中解脫出來。面對失戀，難免會出現(xiàn)抑郁情緒，那么失戀抑郁應該如何疏導呢？為了失戀后能夠重新走向新生活，接下來小編就為大家介紹幾個妙招。

1、盡情的發(fā)泄失戀后的不良情緒

不管是什么人，再怎么堅強，面對失戀后，難免會產(chǎn)生不焦慮，抑郁等不良的情緒狀態(tài)。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很”堅強”，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權(quán)利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番；不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

2、冷靜理智地分析我們的問題出現(xiàn)在那里

痛苦了一陣子以后，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事實，那么就要敢于面對現(xiàn)實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的；對方什么時候最快樂，為什么？什么時候最痛苦，為什么？

這些因素找出來以后，看看哪些是可以改的，能改則改?？纯茨男┦歉牟涣说模麓握覒偃藭r就找那些比較能適應自己“特質(zhì)”的對象。

3、傾訴

當自己失戀以后，首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來，然后聽他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托，達到平衡心態(tài)、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

4、轉(zhuǎn)移

當自己失戀以后或找同異性朋友交流傾訴，或與朋友散步聊天；或給自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的；或去參加自己喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等，以轉(zhuǎn)移注意力、釋解苦悶；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。

5、代償

當自己失戀以后首先向自己得意的事情，比如自己人際關(guān)系和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫，理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己，如“天涯何處無芳草”、“一個蘿卜一個坑”、“塞翁失馬焉知非?！钡?，只要自己認可了其中的道理，那么心態(tài)也就平衡了。

也可以進行反向思維多想對方的不足點分析自己的優(yōu)勢鼓足勇氣迎接新的生活。還可以這樣設(shè)想失戀固然是失去了一次機會然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言“一扇幸福之門對你關(guān)閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了?！?/p>

6、行為疏泄

行為疏泄是通過機體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法，如運動、舞蹈、摔打等。當自己失戀后，去從事這些活動，可以起到減緩憤怒、宣泄不滿的效果。

閱讀往期實用心理學經(jīng)典文章請輸入：1-200之間任一數(shù)字即可，如：6