心理學(xué)：不聯(lián)系的情況下，你需要多久才能忘記曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的男生？

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多久才能忘記自己曾經(jīng)愛(ài)過(guò)的人，想必這是一個(gè)哲學(xué)問(wèn)題。每個(gè)人個(gè)性的不同，面對(duì)這個(gè)問(wèn)題的抉擇也不同。

有的人可能終身都難以忘記自己愛(ài)過(guò)的人，而有的人又可以很快忘記馬上投入自己的下一段戀情。這個(gè)問(wèn)題的答案是很難被解釋的。

首因效應(yīng)

根據(jù)心理學(xué)的首因效應(yīng)（Primacy effect）可知，我們愛(ài)上一個(gè)人其實(shí)就是因?yàn)閷?duì)方的顏值。在兩個(gè)人接觸的幾秒就產(chǎn)生感情，這就是一見(jiàn)鐘情的緣由。

而忘記一個(gè)人，是受很多因素影響的。性別上，男生擅長(zhǎng)理性思維，女生擅長(zhǎng)感性思維。

理論上來(lái)說(shuō)，男生分手后能更快的平復(fù)自己的心情，而女生的特質(zhì)就是脆弱敏感的，相較于男性她們更不容易走出來(lái)。性格的不同導(dǎo)致每個(gè)人對(duì)待事物的思想也就不同。

從心理學(xué)來(lái)說(shuō)，當(dāng)女生面對(duì)分手時(shí)，她們通常會(huì)不愿意接受這個(gè)事實(shí)，會(huì)找各種借口來(lái)掩蓋事實(shí)。這其實(shí)是一種認(rèn)心理知偏差（Cognitive psychology knowledge bias）所導(dǎo)致的。

心里想的與現(xiàn)實(shí)發(fā)生的不一致就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的焦慮，為了緩解內(nèi)心的焦慮，一般會(huì)選擇相應(yīng)的心理防御機(jī)制來(lái)保護(hù)自己。

有的人不擅長(zhǎng)表達(dá)，比較內(nèi)向，當(dāng)失戀后，會(huì)選擇將自己的情緒壓抑在心底，外表看上去沒(méi)什么太大變化，但實(shí)則，內(nèi)心的痛苦只有她們自己才能體會(huì)。

習(xí)慣選擇壓抑的人，她自己其實(shí)根本無(wú)法覺(jué)察，這些情緒被深藏在潛意識(shí)里，弱小卻又充滿侵蝕力。太習(xí)慣隱藏自己的人通常忘不掉自己所愛(ài)過(guò)的人，它已經(jīng)深入你的潛意識(shí)，無(wú)法自拔。

壓抑久了并不會(huì)忘記，相反，他會(huì)一直像一個(gè)影子一樣跟隨你左右。你以為自己忘記了，但其實(shí)內(nèi)心還是控制不住去想。

喜歡壓抑的人一定要注意，這并不是忘記一個(gè)人的最好辦法。你要試著讓自己放松，選擇適當(dāng)?shù)姆绞桨褍?nèi)心埋藏已久的負(fù)面情緒給釋放出來(lái)，內(nèi)心的容量是有限的，壓抑久了也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心的爆發(fā)。

還有些人，會(huì)選擇轉(zhuǎn)移自己的情感。認(rèn)為忘記一個(gè)人最好的辦法就是開(kāi)啟一段新戀情。于是她們可以很快投入新戀情。

但從實(shí)質(zhì)上來(lái)講，這樣的戀情對(duì)對(duì)方是不公平的，他只不過(guò)是你情感的替代品。轉(zhuǎn)移其實(shí)也只能緩解你一時(shí)的焦慮，更多的是一種錯(cuò)誤移情導(dǎo)致的。

你把對(duì)前任的情感轉(zhuǎn)移到現(xiàn)任身上來(lái)，你以為會(huì)尋求得到情感的安慰，但過(guò)度的情感嫁接是對(duì)他人的綁架。

還有些人會(huì)選用否定的防御機(jī)制幫助自己更好地走出悲傷。當(dāng)個(gè)體感覺(jué)到某些會(huì)使自己痛苦的東西，會(huì)將不愉快的事情直接定義為這件事情從未發(fā)生以此來(lái)保護(hù)自己，來(lái)獲得一時(shí)的心理安慰。

不能忘記一個(gè)人，就徹底否定這個(gè)人的存在，當(dāng)他從未出現(xiàn)過(guò)，其實(shí)，這種方式與壓抑有相似之處，過(guò)度使用否定只是一種為暫時(shí)躲避世界的方法，還是不能幫助自己更好地走出失戀。

如何恰當(dāng)?shù)赝浺粋€(gè)人？

首先，你得要接受這個(gè)事實(shí)，盡管剛開(kāi)始你會(huì)很難受感覺(jué)天崩地裂般的不適，但你得給自己心里一定的暗示：你們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了，從今以后你還是你，不過(guò)是以一個(gè)全新的個(gè)體所存在。

感情的失敗不代表人格的破滅，你還有更多新生活。是時(shí)候重新整理自己了，給自己一定的時(shí)間放心的去哭泣，去遺忘，但也得給自己加油打氣。

學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)而不是逃避它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間是最好的療養(yǎng)劑。多與朋友述說(shuō)自己的心境，看看她們對(duì)待事物的處理辦法。想不通的就不要過(guò)多的去糾結(jié)，給自己安排一趟心靈療傷之旅。

用大自然的力量好好治療自己，把悲傷轉(zhuǎn)移，多挖掘自己的愛(ài)好，培養(yǎng)自己多元化的才能。

不要把自己封閉起來(lái)，一味沉迷于一個(gè)人會(huì)陷入一個(gè)深淵無(wú)法自拔，穩(wěn)定好自己的情緒，先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，再去好好擁抱自己的下一段情感。

最后，學(xué)著讓自己的情感合理化，用升華的積極方式去粉飾情感，告別那些不快樂(lè)的情緒，將消極情感轉(zhuǎn)化為積極情感，將悲憤化為自己繼續(xù)努力前行的動(dòng)力，相信自己總會(huì)走出悲傷的漩渦。

- The End -作者 | 神奇小小第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：《Love psychology》