與生老病死而言,年輕人最先經(jīng)歷的感情之傷就是失戀吧。
知乎上有人問:失戀后最難熬的是什么時候?
有一個得到高贊的回答是:晚上睡覺時和早晨起床時的那一瞬間。
早上打開手機,沒有早安祝福,晚上關(guān)機時,也不見晚安問候。
一個個習(xí)慣性瞬間,不受人控制,及至發(fā)生時,卻發(fā)現(xiàn)早已物是人非。
遭遇失戀,不愿意放下,任憑悲傷、憤怒、無奈、不舍、不甘、害怕、沮喪、內(nèi)疚……如潮水般淹沒自己,卻改變不了現(xiàn)狀。
等到了不放下不行的那一天,你已傷痕累累。
走出失戀需要一個過程,過程的長短,取決于個人,如果放任自己的情緒不管不顧,就是自己虐自己。
01
放任情緒,就是在自虐
失戀有多痛,經(jīng)歷過的人一定都刻骨銘心,用痛不欲生、心如刀割、心都碎了來形容也不為過。
2018年12月,有一則新聞,淮安市的小陳姑娘,大學(xué)剛剛畢業(yè),正準(zhǔn)備與相戀的男友結(jié)婚,可男友移情別戀,一段感情驟然畫上了句號。
小陳姑娘接受不了突如其來的變故,她一個人躲在房間里,沉浸在失戀的情緒中,茶飯不思,家人的開導(dǎo)、朋友的勸慰都無濟于事。
一天下午,幾天不出房門的小陳突然感覺胸口疼痛、憋悶、喘不過氣來,家人急忙將她送進(jìn)醫(yī)院,后經(jīng)醫(yī)生診斷,小陳患上的是應(yīng)激性心肌病,俗稱“心碎綜合癥”。
心碎醫(yī)生介紹說,人在遇到重大的情感打擊時,會出現(xiàn)心尖球形改變,這會影響心臟的跳動能力,當(dāng)心臟的跳動能力突然減弱時,人就會感到劇烈胸痛、呼吸困難等癥狀。
這種病癥狀輕時,幾周即可緩解。如果這時還是不控制自己的情緒,癥狀便會加重,人能直接猝死。
心理學(xué)上認(rèn)為,失戀是一個戒斷的過程。
戀人之間親密互動時,像擁抱、親吻等會刺激大腦增加多巴胺的分泌,這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生快感。
失戀后,多巴胺的分泌突然減少,而人的大腦已經(jīng)適應(yīng)了多巴胺帶來的愉悅感,一旦中斷,就會引起不愉悅的戒斷癥狀,使人痛苦不堪。
所以說失戀后的情緒低落、痛苦都是正常的生理反應(yīng)。
失戀是一味毒雞湯,可失戀并不能讓人致死,如果不知道調(diào)節(jié)自己的情緒,放任自己沉溺于失戀中,甚至影響到身體健康,就是在自虐。
寂寞02
認(rèn)知偏差,讓你深陷失戀的痛苦
緣起時,只因為在人群中多看了你一眼。緣落時,看著你在人群中走遠(yuǎn)。
從甜蜜到心痛,從希望到幻滅,從欣喜雀躍到撕心裂肺。一段感情謝幕,再無回轉(zhuǎn)的余地。
失戀的痛苦一部分是因為大腦中分泌的多巴胺驟降,另一部分是失戀后人的認(rèn)知偏差所致,這會導(dǎo)致你陷入失戀的泥潭里無法自拔。
“我愛得太深,失去這段感情,以后的生活也沒有意義”
愛得越深越快樂是成立的,現(xiàn)在心痛是突然失去一個人的陪伴,你只是目前不習(xí)慣而已。
生活的美好不是只體現(xiàn)在愛情里,愛也不是生命中的全部。
就像日本電視劇《我無法戀愛的理由》里說的:“若是在愛情中走失,請看看愛情以外的事物。你一定會找到那片遺失的拼圖?!?/p> 電視劇《我無法戀愛的理由》
“我配不上他,才會被拋棄,以后沒有人會愛我,再也找不到這么好的人了……”
讓兩人分開的原因是多方面的,如性格不合、相處不融洽等。走出一段感情后,你會發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的人很多,也會給更出色的人選擇你的機會。
“真愛是唯一的,我不會再愛上別人了?!?/p>
痛苦是戒斷反應(yīng),或者是自尊心受挫,所以,你會再愛上別人,你也沒有自己想象的那么深愛對方。
愛情就像石縫里長出的草,不挑環(huán)境,隨時生發(fā)。走出失戀的陰影,愛情來得會更快,真愛也不是唯一的。
“除了他,我不適合與別人談戀愛,只要對他更好,我們就能重新開始?!?/p>
失戀,就是相處的一方已經(jīng)放手,你繼續(xù)付出感情,有時候,只會得到對方的輕視。
經(jīng)歷過相愛、分手,你學(xué)會了識別什么人適合你,更值得你去愛,你會更懂得愛。
電影《和莎莫的 500 天》就是一部講述在戀愛與失戀中成長的片子,湯姆在一家賀卡公司負(fù)責(zé)撰寫祝辭,一天,他與新來的助理莎莫一見鐘情。
故事也從這里展開,兩個人從吸引、相愛,直到最后分手。
《和莎莫的 500 天》湯姆從一個對愛情充滿幻想的男孩,到用務(wù)實的態(tài)度去看待真愛、命運和緣分,認(rèn)識到愛情是需要靠自己爭取的。
而莎莫則從一個恐懼愛情的女孩,開始相信緣分和真愛,最后成為別人的妻子。
雖然戀愛總是事與愿違,讓人受傷。但戀愛的感覺,可以豐富心靈,讓你從男孩和女孩,成長為男人和女人。
03
四個心理學(xué)知識,帶你走出情緒低谷
經(jīng)歷過失戀,體會珍惜與自愛,妥協(xié)與包容,控制與忍耐,學(xué)會自己讓自己快樂。最重要的是你經(jīng)歷了這些痛苦,依然相信自己,相信愛情。
一是:發(fā)泄情緒,大聲哭出來。
人在情緒壓抑時會產(chǎn)生負(fù)面情緒,身體釋放出有害的生物活性物質(zhì),會破壞細(xì)胞免疫力、打破體內(nèi)酸堿平衡,也會影響激素分泌。
而人在哭泣的時候,負(fù)面情緒的強度也會降低40%左右,大哭之后,你會感覺心情釋放了,情緒也比之前好了許多。
失戀了,就大哭一場吧,不要忍著,沒有人會笑話你,摒棄之前的種種不快,重新振作起來,才能活得更加精彩,讓那個人后悔去吧!
寂寞背影二是:“劃清界限”,承認(rèn)失戀,這不是你的錯。
在戴蒙德所著的《劇變》里,把失戀當(dāng)作生活中的一場危機,“劃清界限”是把失戀從你生活中的其他部分分離出來,辨別出失戀是出現(xiàn)問題的部分。
這樣,你就會承認(rèn):“失戀是我目前生活中所存在的問題,除此之外的部分都是正常的。而不會懷疑我做錯了什么?我怎么就這么糟糕的選擇?類似的怪圈中?!?/p>
這一點非常重要,“劃清界限”你才不會盲目否定自己,陷入失戀的認(rèn)知誤區(qū)。
三是:轉(zhuǎn)移注意力,擺脫失戀簡單又見效。
有研究人員對陷入失戀的人做過這樣的實驗:
“我們的實驗人員在屏幕上顯示一個數(shù)字,比如3685,然后讓志愿者們從這個數(shù)字開始,以15的增加量向后計數(shù)?!?/p>
結(jié)果顯示,失戀人的大腦中,與戀愛相關(guān)的活動區(qū)域不再活躍,而負(fù)責(zé)向后計數(shù)的區(qū)域的活動性增強。沒錯,這時大腦不再關(guān)注:我失戀了,而是忙著去算數(shù)。
當(dāng)你失戀的時候,無法忍受想起那個人時的痛苦、折磨感,可試著將自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些不相關(guān)的事情上,如玩游戲、找人聊天、做好吃的、下棋、看書、購物等。
聊天四是:運動是天然止痛劑,強迫自己動起來。
運動會可刺激大腦中內(nèi)啡肽的釋放,并且,內(nèi)啡肽釋放的劑量越多,情緒會越好。瑜伽、跑步、跳操,可下載各種運動APP,在家里就能做多種簡單運動。
張小嫻說:“如果沒法忘記她,就不要忘記好了,真正的忘記,是不需要努力的?!?/p>
縱然傷心,也不要愁眉不展,因為你不知誰會愛上你的笑容。
在《微甜的回憶》中有一句話:
“不要傷心,不要擔(dān)心,是命運教我的事情,曾酸到窒息的別離,會被時間釀成微甜的回憶?!?/p>
珍惜當(dāng)下,永遠(yuǎn)比懷念從前更有意義。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
評論列表
在你們這里學(xué)到很多愛情觀和人生觀。對我們有很大的幫助。
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?
被拉黑了,還有希望么?
如果發(fā)信息不回,怎麼辦?