怎么走出失戀陰影，重獲新生？10個(gè)方法值得收藏

不知道，你有沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)，失戀的滋味是什么。曾經(jīng)，你們總是一起去吃飯、一起去看電影、一起去逛街，漸漸的，你們之間的交流少了，她也再也不像以前那樣，什么事情都和你說(shuō)了，吃飯的時(shí)候，心不在焉的玩手機(jī)，吃完飯后只想快點(diǎn)回家，連你們晚上要說(shuō)的“晚安”，也在不知不覺(jué)中淡忘了，她解釋說(shuō)“只是累了”，直到有一天，她委婉的告訴你“她突然不愛(ài)你了”。

你作為一個(gè)男生，微笑著告訴她“沒(méi)關(guān)系，以后還可以做朋友啊”，轉(zhuǎn)身后，眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)。你知道今晚肯定是要失眠了，于是你叫來(lái)了哥們陪你，哥們告訴你“想要快速走出失戀，最好的辦法就是，立刻再愛(ài)一場(chǎng)”，你撇撇嘴，眼淚仍在眼眶里打轉(zhuǎn)，說(shuō)到“我只喜歡她”，就這樣，第一天晚上，你就和哥們就去了酒吧，一醉方休。

但是，自從哥們走后，你就開(kāi)始一個(gè)人面對(duì)生活了，不想工作、不想出門(mén)、不想和任何人交流，更不想一個(gè)人面對(duì)黑夜，因?yàn)橐鼓坏慕蹬R，是一件很恐怖的事情，你躺在床上，曾經(jīng)的畫(huà)面，不停的在你腦海里閃現(xiàn)，她曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的每一句話，都牢牢的刻在了你的心里，你開(kāi)始質(zhì)疑這份愛(ài)情，它是否真的存在過(guò)，也許只是她跟你開(kāi)了一個(gè)玩笑呢。

就這樣，在慢慢長(zhǎng)夜中，你也不知道是何時(shí)睡著的，第二天醒來(lái)，你發(fā)現(xiàn)，腦海中竟然還是她，你感覺(jué)精神就要崩潰了、簡(jiǎn)直是世界末日。所以，你告訴你自己，不能再這樣下去了，于是你讀書(shū)、旅行、找很多的事情去做，來(lái)麻痹自己，過(guò)了一段時(shí)間，你認(rèn)為你自己已經(jīng)走了出來(lái)。

直到有一天，你去一個(gè)餐館吃飯，突然發(fā)現(xiàn)，這就是你原來(lái)坐過(guò)的位置，而對(duì)面，就曾經(jīng)坐著前任，你還記得當(dāng)天的場(chǎng)景，有說(shuō)有笑的，有個(gè)服務(wù)員走到你們桌前，對(duì)著前任說(shuō)“要清理一下”，而你假裝氣憤的說(shuō)到“什么，他說(shuō)要親你一下，這我還能忍嗎”，此刻，你的前任笑了，笑的是那樣甜美。

現(xiàn)在，你望著空空的座位上，你知道有些事情，再也不能重演了，有些話，再也不能說(shuō)出口了，你的心又開(kāi)始隱隱作痛。然后，終于有一天，你一個(gè)人在家，再也控制不了了，嘴巴一張，像個(gè)孩子一樣，哇哇的大哭起來(lái)，男人鋼鐵般的意志瞬間坍塌。

在心理學(xué)中，一般失戀通常都會(huì)經(jīng)歷兩個(gè)階段，否認(rèn)、絕望。我們先說(shuō)下第一個(gè)階段，否認(rèn)階段，這個(gè)階段的表現(xiàn)是，你會(huì)抗議這段關(guān)系的結(jié)束，比如，你會(huì)找你的好友大吐苦水，拼命強(qiáng)調(diào)自己的付出，希望他們幫助你挽回這段關(guān)系。在比如，在你打了無(wú)數(shù)次電話，但是對(duì)方把你拉黑時(shí)，你會(huì)罵自己自取其辱，然后在心中虛構(gòu)出一個(gè)假象，對(duì)方有什么難言之隱。

失戀的第二個(gè)階段，絕望階段，你會(huì)放棄所謂的掙扎，然后陷入到絕望里。比如，你會(huì)睹物思情、傷心流淚，你會(huì)厭惡戀愛(ài)，從此打算以后，一個(gè)人孤獨(dú)終老。在比如，你會(huì)拼命貶低對(duì)方，連同你的好友，也在咬牙切齒，為你鳴冤、為你感到不值。最后，你想通過(guò)看書(shū)、運(yùn)動(dòng)忘記這段感情，但是卻發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有辦法集中注意力，滿腦子都是對(duì)方，你甚至?xí)趴v自己，去另結(jié)新歡，迅速找一個(gè)人來(lái)代替這段傷心的關(guān)系。

經(jīng)歷了失戀兩個(gè)階段后，你一定想問(wèn)，為什么放下前任這么難，難以走出失戀的原因是什么，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，可能有已下這七個(gè)原因，分別是，內(nèi)在的不安全感、把人過(guò)于理想化、童年遺棄創(chuàng)傷、依靠伴侶獲得自我價(jià)值、害怕失敗、永不逝去的愛(ài)、無(wú)與倫比的滿足。我們接下來(lái)，詳細(xì)講解一下。

第一是內(nèi)在的不安全感。有些人可能在過(guò)去，經(jīng)歷過(guò)喪失創(chuàng)傷，所以在內(nèi)心深處感到焦慮。比如，童年經(jīng)歷過(guò)重大喪失的小孩，單親家庭，就會(huì)對(duì)于喪失就會(huì)格外敏感，成年后的親密關(guān)系，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于它們來(lái)說(shuō)，這個(gè)考驗(yàn)就格外嚴(yán)峻，很難走出來(lái)。在比如，有些人曾經(jīng)被信任的伴侶所背叛，當(dāng)再次遇到喪失，失去了這段親密關(guān)系，它們就會(huì)覺(jué)得非常無(wú)助，覺(jué)得永遠(yuǎn)都不可能再次相信愛(ài)情了。

第二是過(guò)于理想化。有些人，會(huì)傾向于過(guò)于理想化一個(gè)人，一旦理想化破滅，這個(gè)打擊就是毀滅性的，在這種理想化的影響下，它們?nèi)菀卓床坏绞俚恼嫦?，也容易被自己的幻想所麻痹。第三是童年遺棄創(chuàng)傷。在父母的婚姻關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題后，孩子往往會(huì)成為問(wèn)題的乒乓球，被拋來(lái)拋去，但是孩子面對(duì)這種情況，卻是無(wú)能為力，這樣的早年生活，讓它們形成了不安全的依戀模式，擔(dān)心自己會(huì)被拋棄、擔(dān)心自己的愛(ài)情早晚都會(huì)失去，在親密關(guān)系中，內(nèi)在的恐懼會(huì)表現(xiàn)為粘人、控制，讓愛(ài)人疲憊不堪，所以當(dāng)它們?cè)庥鍪俚臅r(shí)候，實(shí)際上是再次體會(huì)到了童年時(shí)，被拋棄的創(chuàng)傷。

第四是依靠伴侶獲得自我價(jià)值。如果一個(gè)人的自我價(jià)值，構(gòu)建在別人的評(píng)價(jià)上，別人說(shuō)你好就是好、別人說(shuō)的差就是差，沒(méi)有內(nèi)在的思考，在遭遇分手的時(shí)候，被拋棄的一方，就會(huì)聽(tīng)到自己的負(fù)面評(píng)價(jià)、比如很多缺點(diǎn)、做錯(cuò)事的地方，從而自信心大受打擊。第五是害怕失敗。有些人會(huì)害怕做錯(cuò)事，包括親密關(guān)系，它們希望達(dá)成一切目標(biāo)，無(wú)法面對(duì)任何失敗，在這種恐懼下，當(dāng)事情有不好的發(fā)展傾向時(shí)，它們往往會(huì)反應(yīng)過(guò)激，比如，失戀的時(shí)候，伴侶離開(kāi)了自己，它們就會(huì)過(guò)度自責(zé)，認(rèn)為自己本應(yīng)該做得更好。

第六是永不逝去的愛(ài)。有人相信，永遠(yuǎn)愛(ài)一個(gè)人是一種美德，即便在關(guān)系已經(jīng)結(jié)束了，它們也覺(jué)得，自己繼續(xù)愛(ài)這個(gè)人是值得驕傲的。對(duì)于它們而言，一旦他們對(duì)伴侶許下了堅(jiān)貞不移的承諾，哪怕愛(ài)人離開(kāi)它們，它們也不會(huì)投入新的戀情，其他人，也無(wú)法與這份逝去的愛(ài)相比較。第七是無(wú)與倫比的滿足。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為伴侶在某方面，給自己帶來(lái)了無(wú)與倫比的滿足，比如，物質(zhì)、虛榮，哪怕戀愛(ài)關(guān)系中其他的方面，沒(méi)有那么美好，但這點(diǎn)滿足，可以彌補(bǔ)一切。一旦它們有了這個(gè)體驗(yàn)，它們會(huì)覺(jué)得自己，再也離不開(kāi)這種滿足，一旦被情侶拒絕，它們?cè)敢庾龀鋈魏螤奚缓笞尠閭H回來(lái)。

好，上面講完了難以走出失戀的原因是什么，那么接下來(lái)聊下，如何才能走出失戀，希望給正在遭受失戀困擾的朋友，做一些參考。我曾收到過(guò)很多來(lái)信，很多人在信中說(shuō)到，剛失戀的瞬間真像是天崩地裂，如果被甩的理由很奇葩，那可能會(huì)更痛苦，所以，遭受失戀的人，并不是你一個(gè)人。我有以下十個(gè)建議，可以試下，是不是對(duì)你有幫助。

第一，剛失戀的人，首先要做到，不要去找他，不管甩你的原因，是他得了絕癥，不想拖累你下半輩子，還是他的父母嫌棄你，你都不要去找他，更不要求他復(fù)合，這個(gè)時(shí)候，你一定要強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)。同時(shí)，在剛分手的時(shí)期，也不建議你做以下兩件事，來(lái)激活痛苦，比如，通過(guò)微博、朋友圈、共同好友，去打探他的情況。在比如，去一些你們經(jīng)常約會(huì)熟悉的場(chǎng)景。

第二，不要被絕望和自尊掃地的情緒左右，更不要自我討厭，被甩的人肯定會(huì)有，尊嚴(yán)被丟在地上碾壓的痛感，這是非常正常的，這個(gè)時(shí)候，你一定要告訴你，你是優(yōu)秀的，你們的分離，只不過(guò)證明了你們不是一路人，性格、愛(ài)好、思想不同而已。

第三，轉(zhuǎn)移注意力。比如，有個(gè)姑娘告訴我，她失戀后，在床上整整躺了一周，每天只靠喝一碗米湯維持生命體征，瘦了五斤，非常的痛苦，后來(lái)的做法就是，辭掉了她不滿意的工作，然后開(kāi)始了新的職業(yè)生涯，找到了比之前更好的公司，新工作的忙碌，沖淡了她失戀的痛苦，所以，在這里給大家的建議是，遭受失戀時(shí)，不妨把精力投入在學(xué)習(xí)和工作中，這樣可能會(huì)有意外的收獲。同時(shí)，也可以多看一些心理書(shū)籍，關(guān)于親密關(guān)系、接納自我的選題，不僅能轉(zhuǎn)移注意力，讓內(nèi)心平靜，而且還會(huì)對(duì)自我有更深的認(rèn)識(shí)。

第四，有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、徒步，從身體上，它會(huì)消耗你很多熱量，在情緒上，也會(huì)帶走你很多負(fù)能量，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也會(huì)舒服一些，身體舒服了，心態(tài)自然好的就快一些。

第五，跟朋友訴苦，聊天。這個(gè)時(shí)候，有個(gè)靠譜的朋友陪著你，尤為重要。如果在失戀之后，有幾個(gè)閨蜜、哥們，能一有空就陪你聊聊天，開(kāi)導(dǎo)下你，帶你出去散散心，對(duì)你受到的創(chuàng)傷、空虛的心靈，會(huì)有巨大安慰的作用。

第六，多陪陪父母，關(guān)注下身邊愛(ài)你的人。曾經(jīng)我收到過(guò)，后臺(tái)讀者的留言，一個(gè)女生，說(shuō)在她失戀后，她父親看到她痛苦不堪的模樣，一個(gè)五十多歲的男人，哭得比自己還慘，當(dāng)時(shí)她就明白了，這個(gè)世界上，真心真意毫無(wú)保留心疼自己的人，只有自己的父母，千萬(wàn)不能因?yàn)閼賽?ài)，就忽略它們的感受，不要讓它們擔(dān)心你、時(shí)刻掛念你。

第七，錯(cuò)過(guò)了就是錯(cuò)過(guò)了，不要去挽回，不要在懷念過(guò)去，如果你們真的有緣分，一定會(huì)在對(duì)的時(shí)間里再次相遇，但是，現(xiàn)在千萬(wàn)不要去挽回。

第八，一定要不停的去提升自己。有句俗語(yǔ)叫“你要是成不了最好的自己，你就得不到，比現(xiàn)在更好的結(jié)局”，我們上面說(shuō)了，錯(cuò)過(guò)了，就不要失去尊嚴(yán)式的挽回，而是要去吸引，吸引對(duì)的人來(lái)愛(ài)你。要做到吸引，就必須不斷提升自己，提升自己具體需要怎么做呢，包括兩方面，外表和內(nèi)在。外表理解起來(lái)很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都希望有一個(gè)靚麗的形象，健康的身材。內(nèi)在指的是什么呢，比如興趣愛(ài)好、相處模式、溝通技巧，能否站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，為人處世讓人更舒服。

第九，別當(dāng)祥林嫂，不要到處跟別人說(shuō)前任的壞話，說(shuō)他是渣男、或者是渣女，這樣只會(huì)從側(cè)面說(shuō)明，你眼光不太好，完全沒(méi)有正面意義，不要被情緒控制住，不要做祥林嫂。

第十，嘗試下突破自己的邊界。如果失戀了，你還是很痛苦，可以趁機(jī)去把自己的生活，過(guò)的范圍擴(kuò)大一些，突破些新的邊界，比如，可以多認(rèn)識(shí)一些，其他行業(yè)的朋友。在比如，可以啟動(dòng)一個(gè)被擱置很久的計(jì)劃，旅行計(jì)劃。最后，也可以去見(jiàn)識(shí)一些，很多都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的場(chǎng)面，馬拉松跑步、搖滾音樂(lè)節(jié)、沙漠越野賽。

好，如何才能走出失戀，我們上面就講完了，總共有十個(gè)建議。同時(shí)，還有四個(gè)善意的提醒，希望你在失戀時(shí)不要這么做，第一，會(huì)讓自己日后廉價(jià)的任何放縱行為。第二，在公開(kāi)場(chǎng)合，朋友圈故意說(shuō)一些，比現(xiàn)在過(guò)得好的假象。第三，決定經(jīng)過(guò)本次失戀，以后在感情上不再投入，成為一個(gè)刺猬。第四，自我搖尾可憐。

總結(jié)：

好，到這里，本節(jié)課的內(nèi)容就全部講完了。總結(jié)下本節(jié)課的重點(diǎn)，首先我們講了，在心理學(xué)中，一般失戀通常都會(huì)經(jīng)歷兩個(gè)階段，否認(rèn)、絕望，在經(jīng)歷了兩個(gè)失戀階段后，然后我們又講了，為什么放下前任這么難，難以走出失戀的原因是什么，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，可能有以下七個(gè)原因，內(nèi)在的不安全感、把人過(guò)于理想化、童年遺棄的創(chuàng)傷、依靠伴侶來(lái)獲得自我價(jià)值、害怕失敗、永不逝去的愛(ài)、無(wú)與倫比的滿足。最后，我們講了一個(gè)問(wèn)題，如何才能走出失戀，希望給一些正在遭受失戀困擾的朋友，做一些參考，總共有十個(gè)建議。

第一，剛失戀的人，首先要做到，不要去找他，不管原因是什么。第二，不要被絕望和自尊掃地的情緒左右。第三，轉(zhuǎn)移注意力。第四，有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、徒步。第五，跟朋友訴苦，聊天。第六，多陪陪父母，關(guān)注下身邊愛(ài)你的人。第七，錯(cuò)過(guò)了就是錯(cuò)過(guò)了，不要去挽回，不要在懷念過(guò)去。第八，一定要不停地去提升自己。第九，別當(dāng)祥林嫂，不要到處跟別人說(shuō)前任的壞話。十，嘗試下突破自己的邊界。