太原科大｜“哄睡服務(wù)”——這個冷門職業(yè)背后潛藏著是失眠問題

我們的一生，可以說有三分之一的時間都在睡覺。

如果利用不好這三分之一，很有可能就會毀了人生其余的三分之二。

所以，睡眠對于一個人來說真的很重要。

然而，這屆年輕人卻備受“困”擾。

根據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的睡眠調(diào)查報告顯示，目前中國有超過 3 億人存在睡眠障礙，其中80%為年輕人。

睡不著，睡不好，睡不夠，成為當(dāng)下很多年輕人所困擾的三大問題。

其中，睡不著更是睡眠的頭號殺手。

不知道你有沒體驗過這樣的感受，明明很想睡著，但腦海里卻還在不停地上演各種小劇場。

睡眠，成為了當(dāng)下年輕人生活的“奢侈品”，這促使很多人去花錢“買覺睡”。

不得不說，龐大的失眠人群催生了一個新生的職業(yè)——職業(yè)哄睡師。

01 哄3億人睡覺的“哄睡師”

職業(yè)哄睡師，他們通過講故事、唱歌、陪聊、念詩等方式，幫助失眠的客戶放松心情、盡快進(jìn)入睡眠。

做了一年全職哄睡師的@栗子，在采訪中提到，很多哄睡師其實可以做到月入過萬，“現(xiàn)在的市場需求很大，從我們店鋪的增長數(shù)據(jù)來看，這樣的需求會越來越多，還是跟當(dāng)代人壓力大有關(guān)系?！?/p>

其實，哄睡服務(wù)就是一種情緒消費。

“語音哄睡， 一個小時200塊錢，你幾點找他，都能找到他。

上周因為加班做方案，反復(fù)修改，壓力很大！那幾晚，我失眠了，實在睡不著，1點20分，打開某寶，聊完是2點半了，不到10分鐘就睡著了。

就對著話筒不停地說，抱怨，傾訴，最后痛哭，相當(dāng)于花了一點錢，讓你能合理宣泄負(fù)能量，那口氣出去了，就ok了！ 很快就睡著了。”

——@毛毛 28 大廠商務(wù)總監(jiān)

據(jù)《2018-2023年中國睡眠醫(yī)療市場分析與投資前景研究報告》，2017年我國改善睡眠產(chǎn)業(yè)市場規(guī)模約2797億元，其中睡眠保健品128億元、睡眠藥物134億元、睡眠器械用品2500億元、睡眠服務(wù)35億元。

睡眠，已經(jīng)變成了一種“奢侈物”了。

其實比起尋找解脫的方法，我們可能更要去思考：為什么我們會睡不著？

02 失眠的根本原因

紀(jì)錄片《追眠記》中曾說：急速前行的中國人，有人不想睡，還有很多人想睡卻睡不著，這是時代病。

其實，對很多年輕人來說，失眠熬夜可能真不是件稀罕事兒。

通過對23358個年輕人的調(diào)研，我們總結(jié)出了三大原因：刷手機(jī)煲劇、生物鐘習(xí)慣、工作情感壓力大。

1、刷手機(jī)煲劇

作為“互聯(lián)網(wǎng)原住民”的90后，睡前玩手機(jī)，可被視為一種睡前儀式。

報告指出，入睡前平均需要玩50分鐘手機(jī)，絕大多數(shù)入睡時間在23：50。

2、生物鐘習(xí)慣

睡前習(xí)慣玩手機(jī)的朋友，長此以往會破壞你的睡眠節(jié)奏，造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致晚上無法入睡，早晨無法醒來。

3、學(xué)習(xí)、工作和情感壓力

讀書時升學(xué)考試，承受著學(xué)習(xí)的壓力；

長大后失戀、相親，承受著感情的壓力；

工作后無休止的加班、月底的業(yè)績考核，承受著工作的壓力；

......

無論我們處在哪個階段，學(xué)生還是上班族；無論我們身處哪個行業(yè)游戲主播、卡車司機(jī)還是急診科醫(yī)生，都被各自的工作或生活重心深刻地影響著。

03 不花1分錢，也能睡個好覺

1、心理調(diào)節(jié)

避免過度擔(dān)心，怕失眠往往會導(dǎo)致更嚴(yán)重的失眠，要持樂觀態(tài)度，認(rèn)識到失眠也是可以調(diào)節(jié)的，也是可以治療的。

2、作息調(diào)節(jié)

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，起床、吃飯、運(yùn)動、工作、睡眠時間相對固定，按時起床、按時睡眠。減少白天睡眠時間，避免下午小睡。拒絕睡不著卻總還賴在床上想補(bǔ)覺的做法。

3、飲食調(diào)節(jié)

多攝入富含B族維生素、鈣、鎂等微量元素的食物，避免過饑過飽，避免咖啡、濃茶、飲酒刺激，睡前可進(jìn)食牛奶以助睡眠。

4、運(yùn)動調(diào)節(jié)

每次運(yùn)動30分鐘，活動宜放在睡前5小時。

5、睡眠環(huán)境調(diào)節(jié)

安靜、舒適、整潔、溫度、光線適宜的睡眠外環(huán)境，保持輕松、愉悅、寧靜的心理內(nèi)環(huán)境。