四十歲的女人要想保持“年輕感”，堅(jiān)持這5點(diǎn)，比同齡人更有魅力

導(dǎo)語：四十歲的女人要想保持“年輕感”，堅(jiān)持這5點(diǎn)，比同齡人更有魅力

為什么有一些女人過了40歲的年紀(jì)之后，自身的形象就開始直線下降了，并且皮膚也會漸漸變得粗糙起來呢？而另外卻有一些已經(jīng)到了40歲以上的女人，她們似乎卻能活得越來越精致，也越來越青春靚麗呢？

其實(shí)，這是由于她們懂得如何保養(yǎng)自己，延緩肌膚的衰老，讓自己比同齡人更顯年輕。如果你也想成為這樣的女人，請每天堅(jiān)持這5個(gè)好習(xí)慣，能讓你素顏也能美得很出眾，比同齡人顯"嫩"有氣質(zhì)！

一、健康飲食

老得慢的女性一直保持著健康合理的飲食習(xí)慣，要想擁有年輕的容貌，一定要在平時(shí)注意飲食，改掉不好的飲食習(xí)慣，大魚大肉、吃辛辣刺激、油膩的食物等不良的飲食習(xí)慣都會給身體帶來極大的負(fù)擔(dān)。

有些食物中含有大量的調(diào)味品，容易給肝臟和腎臟帶來負(fù)擔(dān)，很多年輕人有吃外賣的習(xí)慣，長時(shí)間吃外賣會加速身體的衰老，老得慢的女性很少點(diǎn)外賣，一般會在家里自己做飯，而且比較清淡。

要想保持年輕的狀態(tài)，在生活中要多吃蔬菜和水果，為人體及時(shí)補(bǔ)充維生素，為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)，避免面部過早松弛。

清淡飲食并不是只吃蔬菜不吃肉類。肉類食物中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，而蔬菜不能夠?yàn)槿梭w提供，在日常生活中可以適當(dāng)?shù)某孕~肉、雞肉等脂肪含量較低的肉類，為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能夠提高身體抵抗力。

二、保持談吐優(yōu)雅，注重知識修養(yǎng)

語言是四十歲女人的衣裳，她比容貌、穿著更為重要，一個(gè)女人即使身穿奢侈品，嘴里卻吐露污穢，她看起來仍然是丑陋不堪，而談吐優(yōu)雅的女人在字句間展現(xiàn)自己的學(xué)識修養(yǎng)，在輕言溫語間顯現(xiàn)出內(nèi)心的坦然，縱然容顏老去，也會被人忘記這些表面的皮囊，只會看起來落落大方，韻味無窮。

女人在言語間表現(xiàn)地更有修養(yǎng)，說話更具成熟有條理，閱讀是必不可少的活動(dòng)，很多女人到了四十，常常會因?yàn)樯畹拿β?，因瑣事而推脫，為提升自己找借口，殊不知沒有知識修養(yǎng)的女人看起來如同一具老去的空殼，當(dāng)眼界開闊時(shí)，你將看到更為廣袤的世界，談吐也自然更為優(yōu)雅。

三、保持良好心態(tài)，坦然面對一切

不少女人到了四十歲，仍然被生活的細(xì)碎小事所影響，無法坦然冷靜地面對一切，然而生活從不會因?yàn)槟愕那榫w變動(dòng)而改變，你的憤怒只會為你帶來無盡的負(fù)能量，你只會痛恨生活帶給你的煩惱，殊不知一切都是自己所為。

真正愛自己的女人會選擇擁抱生活，對一切苦難付諸微笑，萬事以淡然處之方能品味其中甘甜。

女人不要害怕苦難，不要討厭挫折，永遠(yuǎn)保持心態(tài)的平和，內(nèi)心的寧靜必定能讓你成長，內(nèi)心懂得感恩的女人，即使到了四十歲仍然會充滿著愛，對生活充滿著向往與希望，不再恐懼未來，綻放自信之美。

而無法坦然面對一切的女人，即將被歲月所淹沒，永遠(yuǎn)地失去了光澤。

四、精致護(hù)膚

有品位、有素養(yǎng)的女人懂得如何享受生活！也懂得怎么去精心調(diào)理和裝扮自己。把皮膚保養(yǎng)好就是其中一條。

因?yàn)椋つw健康、白皙，總是可以給人一個(gè)比較好的第一印象。令人覺得這女人看起來干凈利落、清清爽爽，越看越喜歡！

tips：護(hù)膚需要我們每天去堅(jiān)持，養(yǎng)成護(hù)膚的好習(xí)慣。從皮膚清潔，補(bǔ)水保濕，到抗衰老精華，再到日常防曬，都非常重要。女人皮膚保養(yǎng)的好，人也不容易老。

五、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)離衰老最簡單也最有效的保養(yǎng)方法，尤其是對在平時(shí)工作中經(jīng)常處于久坐不動(dòng)狀態(tài)的女性朋友來說，對于積極運(yùn)動(dòng)的必要性一定要提高重視。

通過運(yùn)動(dòng)，人體全身的血液循環(huán)都可以得到明顯改善，這對于促進(jìn)代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病都是非常有幫助的。

不過女性朋友在運(yùn)動(dòng)過程中，一定要注意提前掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，并且不可為了追求鍛煉效果而長期過量運(yùn)動(dòng)，這種做法是非常不利于身體保養(yǎng)的。

時(shí)間長了，很可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，對于耐力、體力較差且平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來說，在鍛煉初期應(yīng)盡量以慢跑、瑜伽、散步等較為輕松的體育項(xiàng)目作為主要的鍛煉方式。

考慮到特殊時(shí)期，現(xiàn)在外面很多諸如健身房、體育館、游泳館之類的運(yùn)動(dòng)場所都被關(guān)閉了，那么自由度更高的跳繩成了很多人首選的運(yùn)動(dòng)方式。

跳繩是一項(xiàng)適合大多數(shù)人的有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效率遠(yuǎn)高于跑步和游泳同時(shí)增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，不受到運(yùn)動(dòng)損害……

全身都可鍛煉到，手臂、腹部、臀部、腿部~

研究發(fā)現(xiàn)：跳繩700次/5分鐘=慢跑30分鐘。每分鐘120-140次的速度，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600-1000卡的熱量。

跳繩運(yùn)動(dòng)用時(shí)短、消耗多！

如果是負(fù)重跳繩，效果會比沒有負(fù)重的跳繩更加有效。

如果擔(dān)心會被繩無情打到腿，或者擔(dān)心家里空間不大，擔(dān)心樓下鄰居投訴跳繩噪音，

小編給大家安利這個(gè)

“無繩跳繩”

，對！你沒看錯(cuò)，它沒有繩！非常適合在外租房的朋友們使用！

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計(jì)算

不受限制，想跳就跳：

在室內(nèi)跳繩總擔(dān)心樓下鄰居投訴

手腳不協(xié)調(diào)，傳統(tǒng)的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對于在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開......

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬于兩用型，可進(jìn)行有繩/無繩、室內(nèi)/室外只有切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到家具，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時(shí)隨地，想跳就跳，讓運(yùn)動(dòng)這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據(jù)身高調(diào)節(jié)長度，卡扣鎖死，不容易滑動(dòng)，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運(yùn)動(dòng)。

四個(gè)記錄模式，燃脂效果可視化

減肥貴在有耐心，并且要有目標(biāo)！

高清顯示屏，把計(jì)數(shù)、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現(xiàn)在屏上。

把運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)化，每天需要運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)一目了然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動(dòng)力~

負(fù)重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當(dāng)然有！這兩個(gè)圓圓的載重球，就充當(dāng)了繩子的角色，跳動(dòng)的時(shí)候借助手臂的力量才能甩動(dòng)它，運(yùn)動(dòng)量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運(yùn)動(dòng)進(jìn)階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動(dòng)都會帶動(dòng)手臂乏力地旋轉(zhuǎn)載重球，不到一分鐘就開始發(fā)熱冒汗~

每次運(yùn)動(dòng)完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質(zhì)量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學(xué)的防滑手柄設(shè)計(jì)，波點(diǎn)紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)就夠了，

一兩分鐘冒汗，之后全身開始得到鍛煉，被稱為最減肥的方式果不其名。

用過的都是滿滿的好評

“大人小孩都能玩

減肥鍛煉好幫手

比普通跳繩更容易鍛煉

在家也不擔(dān)心吵到鄰居”

如果在家里普通的地板上跳繩，又涼又硬，可以搭配瑜伽墊一起做運(yùn)動(dòng)，這款跳繩專用瑜伽墊：防滑、減震，很好的保護(hù)膝蓋和手腳關(guān)節(jié)，可以放心鍛煉。

最后，貼心的小編

還給大家找了一套集燃脂塑形

提高靈活性于一體的跳繩大法

大家快快學(xué)起來！

動(dòng)作一：熱身，小碎步點(diǎn)腳

左右腳交替跳起，保持腳尖點(diǎn)地，不用擔(dān)心這個(gè)動(dòng)作會粗小腿。

動(dòng)作二：單腿左右跳

一只腳抬高，分別抬腿單腳跳，左三下右三下，背盡量挺直。

動(dòng)作三：臀部后踢

抬腿的時(shí)候努力讓腳后跟碰到屁股，左右交替。

動(dòng)作四：原地?fù)]臂左右跳

腳尖著地左右彈跳，落地時(shí)腳尖的范圍保持不變，腳后跟和身體扭轉(zhuǎn)。同時(shí)手臂擺動(dòng)和上半身向反方向擺動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)最重要的是堅(jiān)持，每天只需要20分鐘，一個(gè)月后的你，會感謝現(xiàn)在你的努力！

堅(jiān)持跳繩一個(gè)月對比

如果你還是不習(xí)慣無繩跳繩，那么沒關(guān)系，這款有繩無繩雙用款式，滿足你兩種需求！

還適合初中生中考體育，計(jì)數(shù)精準(zhǔn)可靠，不管你是考試訓(xùn)練或者健身計(jì)數(shù)都沒問題，家長小孩一起訓(xùn)練！

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