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問大家個問題:你焦慮嗎?
關(guān)于這個問題,身邊 80% 的朋友給出了肯定的答案,還有幾位朋友給焦慮加了個定語——「很」。
很焦慮,很迷茫成了不少人的常態(tài),和大家一樣,我也經(jīng)常焦慮,總覺得每天一睜眼就有各種麻煩事在等著我:
擔(dān)心稿子不合格,擔(dān)心文章閱讀不好,擔(dān)心自己被淘汰……
有時(shí)候取得一點(diǎn)成績也不敢太開心,生怕得意忘形,把僅有的一點(diǎn)好運(yùn)也給嚇跑了。
直到看到上面這張圖,焦慮的情緒才算得到緩解。
一開始只是覺得這張圖很有趣,一笑而過后并沒有太在意,但現(xiàn)在卻把它當(dāng)成自己緩解壓力的神器。
當(dāng)你沒煩惱時(shí),有什么好擔(dān)心的呢? 當(dāng)你有煩惱又有解決方法時(shí),又有什么擔(dān)心呢? 當(dāng)你煩惱但沒有解決方法時(shí),擔(dān)心又有什么用呢?
這樣看來,人世間所有事還真是不值得我們擔(dān)心,犯不著焦慮。
不過調(diào)侃歸調(diào)侃,雖然這張圖可以幫助我們緩解一時(shí)的壓力,但還有兩個問題需要解決。
今天分享的這篇文章,就來解決我們最容易感到焦慮的2個問題。
1/
第一:解決問題的速度太慢,擔(dān)心被淘汰怎么辦?
擔(dān)心解決問題的速度太慢,害怕被淘汰的前提是,自己已經(jīng)在行動。
其實(shí)很多人的焦慮不是不努力,反而是因?yàn)榕?,變得更加焦慮。
參加線下活動時(shí)認(rèn)識一朋友老A,他的本職工作是會計(jì),去年還獲得了年度優(yōu)秀員工,下班后也沒閑著,周末會主動參加各種各樣的培訓(xùn)。
用他的話說,自己每天都在拼盡全力生活。
在我的心里,老A就是我的榜樣。
尤其是自己上班后,更加佩服那些不僅本職工作做得好,副業(yè)也能風(fēng)生水起的朋友。
本以為他會過得很坦然,但和他聊天時(shí),諸如「好煩」、「焦慮」、「怎么辦?」一類的詞始終掛在他的嘴邊。
看到一本好書,他會在開心的那一刻,便擔(dān)心世上的好書太多,自己永遠(yuǎn)看不完;接觸到一位大咖,剛互相介紹完就感嘆大神那么多,自己永遠(yuǎn)也不可能超越;看一檔綜藝節(jié)目,上一秒還被綜藝?yán)锏墓6簶?,下一秒就自?zé)自己浪費(fèi)時(shí)間……
和他一樣,身邊大部分焦慮的人,并不是像咸魚一樣的等死,而是很積極地在生活,在努力。
然而恐懼和焦慮并沒有因?yàn)樾袆佣鴾p緩,反而因?yàn)樾袆幼屗麄兛吹?,自身更多的不足,變得更加焦慮。
其實(shí),就像認(rèn)知圓環(huán)一樣,當(dāng)你知道的知識越多時(shí),你所接觸到的未知注定會更多。
當(dāng)我們越努力向前,就越明白自己的渺小,倘若在這個不斷前進(jìn)的過程中,沒能及時(shí)調(diào)整心態(tài),就很容易被未知壓垮,變得焦慮。
越努力已知圈越大
外面未知的世界便更大
寫到這,想起來有個女生跟我講過這樣一個故事。
從美國西海岸圣地亞哥到某個地方,有三千英里的路程,這段路程地貌十分地復(fù)雜,而且經(jīng)常會遭遇天氣變化。
在這 3000 英里的路程中,有些人開始會走得比較快,但到最后因?yàn)轶w力不支速度就慢了下來。
最終需要花費(fèi)七到八個月的時(shí)間走完。
還有一些人看天氣走路,天氣好時(shí)一口氣會走 40 甚至 50 英里,天氣不好時(shí)就躲在帳篷里抱怨、等待。
一路走走停停,這類人走完全程大約需要八到十個月。
而最后一類人他們有著自己的目標(biāo),無論天氣優(yōu)劣,不管心情好壞,每天只走二十英里,走到就停下來休息。
最終只需要五個多月就可以到達(dá)終點(diǎn)。
每天日行 20 英里的方法,就是著名的二十英里法則,也就是俗稱的自律法則,是由美國心理學(xué)家吉姆柯林斯提出的。
它想要告訴人們的道理很簡單:
在不確定的環(huán)境里,要承認(rèn)外部條件的不穩(wěn)定,接受不可控是常態(tài)的事實(shí)。 與此同時(shí),不要讓隨時(shí)變化的天氣和路況來告訴你做什么,而是要讓自己來告訴自己做什么!
簡單說,只要你每天都在行動,每天都能完成計(jì)劃就無需氣餒。
我們不盲目自大,但也不要妄自菲薄,要學(xué)會承認(rèn)自己不同階段的價(jià)值。
至于如何衡量計(jì)劃是否適合自己的節(jié)奏,就需要在實(shí)踐中摸索。
最簡單的做法就是每天制定3個計(jì)劃,如果計(jì)劃量太大,不能夠勝任就減少1個。
但如果可以輕松完成就增加1個,4個計(jì)劃依舊可以勝任的話就再增加1個,直到你的計(jì)劃和能力相匹配。
需要注意的是,最好讓你的計(jì)劃稍高于你的能力,這樣每天都可以挑戰(zhàn)自己,而不是原地踏步。
2/
第二:擔(dān)心解決方法不對,走了彎路怎么辦?
還是老A的故事,我們聊天時(shí),他除了喜歡說「好煩」、「焦慮」、「怎么辦?」之外,經(jīng)常掛在嘴邊的話還有:
我不知道現(xiàn)在的選擇是好是壞?我不知道這樣做對還是不對?我不知道……
老實(shí)講,誰都不能未卜先知,保證自己的所有決定都是對的。
但每一個聰明人都勇于嘗試,并懂得及時(shí)止損。
如果你不知道自己做這件事對不對,不妨坐下來思考一下,它能帶給你的影響。
拿出一張A4紙,先把最壞的結(jié)果寫出來,看看你能否承擔(dān),如果可以那就扔掉顧慮和包袱,努力行動起來。
然后再把這件事可以帶給你的好處寫出來,最好打印出來放在辦公桌前,時(shí)刻喚醒起自己行動的力量。
思考是好事,但有事沒事總是瞎捉摸,不去行動就是壞事,就會變成語言的巨人,行動的矮子。
此外,在行動的基礎(chǔ)上,還要多向?qū)I(yè)人士學(xué)習(xí),多和同行交流,在埋頭苦干的同時(shí)也要與時(shí)俱進(jìn),抬頭看看外界的變化。
不是所有的道理,都需要我們撞得頭破血流才幡然醒悟。
昨天一個寫文的編輯找我,說自己寫文到了新的瓶頸,成稿沒問題,但總是難有突破,問我該怎么辦?
雖然我也是個寫作新手,但滿打滿算也寫了好幾年,確實(shí)有一點(diǎn)感悟:
想要提高寫作水平,對已經(jīng)有一定基礎(chǔ)的寫作者而言,最關(guān)鍵的不再是寫,而是讀,讀行業(yè)爆款,讀經(jīng)典文集。
就好像一個從沒有閱讀過詩集的人,當(dāng)他開心時(shí),他不會說:「春風(fēng)得意馬蹄疾,一日看盡長安花。」,只會「哈哈哈哈哈哈哈」。當(dāng)他傷心時(shí),你也不會嘆息:「問君能有幾多愁?恰似一江春水向東流?!怪粫分乜谡f一句:「人家的心好痛」。而當(dāng)他看見大漠戈壁時(shí),更不會說:「大漠孤煙直,長河落日圓。」而是:「哇,好多沙?。 ?/p>
我們經(jīng)常說,不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮,去掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。
就好像你寫了一萬道加減乘除的算術(shù)題,雖然很努力也很辛苦,但這只是戰(zhàn)術(shù)上的勤奮。
你永遠(yuǎn)也不能靠它學(xué)會微積分,機(jī)械地重復(fù)可以讓你快速提高效率,在戰(zhàn)術(shù)上得到提升,但也很容易讓你在戰(zhàn)略上失去競爭力。
所以,工作時(shí)一定要在戰(zhàn)略上多努力,不要總自己瞎捉摸,要多和同行交流,多向前輩討教。
3/
當(dāng)然,成長這條路沒有一套公式可循,沒有一條固定賽道可跑。
或許我們會走歪,但功不唐捐,功夫不會白白地被拋棄,很多知識和技能都是可遷徙的。
以上就是我對解決問題的速度太慢,和擔(dān)心解決方法不對的思考。
內(nèi)容有點(diǎn)長,用思維導(dǎo)圖的方式幫助大家再回顧一下。
4/
最后,回到我焦慮的源頭:麻煩事太多,挑戰(zhàn)太大。
其實(shí)換個角度,人生下來不就是解決問題的嗎?
在不同的階段,我們會遇到不同的問題。
上學(xué)時(shí),我們?yōu)榭荚嚩箲];畢業(yè)后,我們?yōu)楣ぷ鞫鵁┬模坏鹊搅私Y(jié)婚生子,家庭的瑣碎和麻煩又將一股腦地涌入生活里。
老實(shí)講這些麻煩事可真討厭,但換個角度思考,不正是我們解決了一個又一個的問題后,才找到了自己的價(jià)值嗎?
一個人的競爭力,某種程度上就是解決問題的能力。
小學(xué)時(shí)誰能干掉考試,誰就可以考上更好的大學(xué);工作后誰能解決更多問題,誰的工資、職位就更高; 等結(jié)婚生子后,誰能更好地處理家庭關(guān)系,誰的家庭也就更加和諧。
所以說,千萬不要過度恐懼困難的存在,某種程度上,它們是我們往上攀登的階梯。
雖然短期內(nèi)我們沒有能力駕馭所面臨的麻煩,但至少可以從現(xiàn)在開始,
不膽怯麻煩,不恐懼困難,明白它們存在的意義,最終在一次次的挑戰(zhàn)中,找到自己人生的價(jià)值。
點(diǎn)個「在看」,先把身邊的每一件小事做好,不斷充實(shí)自己的人生 。
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作者簡介:用時(shí)間釀酒,公眾號用時(shí)間釀酒(ID: yongshijianniangjiu),專注時(shí)間管理、大學(xué)生活文章分享,愿你我都少走點(diǎn)彎路。
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這個真的給我們很多幫助,特別是對愛情懵懂無知的年紀(jì),可以讓我們有一個正確的方向
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?