人到30,你是不是發(fā)現(xiàn),自己的身體狀態(tài)大不如前?
30歲是一個人的分水嶺,你會發(fā)現(xiàn)30歲后,身體開始邁入衰老狀態(tài),精力開始大不如前,力量水平也會下降,身材開始發(fā)胖。
但是,也有的人40多歲了看起來卻如同30歲一樣年輕,沒有發(fā)胖困擾,這是為什么呢?
其實,不同的生活習慣會影響一個人的身材跟體質(zhì)。一個總是吃垃圾食品、熬夜晚睡、不注意養(yǎng)生的人,身體機能會加速老化,身材也會發(fā)胖,變得油膩。
如何才能保持年輕的狀態(tài),跟同齡人拉開差距?你需要堅持這幾個好習慣,才能抵抗衰老速度,同時保持苗條的身材。
習慣1、早睡早起身體好,這句話是有科學依據(jù)的。
早睡意味著睡眠時間充足,身體有足夠的休息時間,白天精神狀態(tài)充沛,活力也會更加旺盛。
而熬夜會促進皮質(zhì)醇的分泌,脂肪也更容易堆積起來,身材容易發(fā)胖,白天也會容易犯困,不利于保持年輕的活力。
建議,23點前入睡,每天保證8小時睡眠,睡前泡一泡腳,可以提升睡眠質(zhì)量,有助于強化氣血,養(yǎng)顏抗衰老。
習慣2、早晚保濕護膚
皮膚容易受到環(huán)境的影響,比如:經(jīng)常曬太陽的人皮膚會變得黝黑,平時不注意保養(yǎng)皮膚會加速老化。
而早晚清潔皮膚,做到護膚保濕工作,出門要注意防曬,這樣皮膚也會減緩老化,細胞吸收足夠水分,可以減緩皺紋的出現(xiàn),皮膚松弛也減少出現(xiàn),你看起來也會顯嫩、顯年輕。
習慣3、戒掉看得見的糖分、油炸食物
平時各種高糖分食物,比如奶茶、可樂、蛋糕、餅干、雪糕、糖果等食物都是過度加工、糖分含量高的食物,會快速提升血糖,加速脂肪的合成,還會導致皮膚氧化,加速出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛問題。
而油炸食物熱量高,還會產(chǎn)生有害物質(zhì),誘發(fā)各種疾病,甚至是致癌因子,讓你發(fā)胖的同時,也會傷害健康。
想要抵抗衰老速度,平時一定要少吃各種加工甜食,戒掉看得見的糖分,堅持健康飲食,選擇天然、健康的食物,才能減輕身體負擔,同時控制卡路里攝入,避免身材的發(fā)胖。
習慣4、養(yǎng)成健身鍛煉的習慣
生命在于運動,長時間久坐不動會加速關(guān)節(jié)的老化,誘發(fā)各種健康疾病。進行適度的健身鍛煉,不但可以提升活動代謝,有效預防肥胖,還能促進細胞再生,保持年輕的身體機能,讓你如同小年輕一樣保持充沛的體能,旺盛的精力。
建議,每周保持3-4次鍛煉的習慣,每次半小時到一個小時左右,可以選擇有氧運動,也可以加入抗阻力訓練,長期堅持下來,你會感覺身體狀態(tài)越來越年輕了。
想要皮膚好,首先就要做好防曬工作。
我們不防曬不只是讓我們的肌膚變黑,它還會對皮膚帶來很多的問題。因為紫外線會損傷我們的表皮細胞、加劇黑色素的形成、破壞肌膚的保濕功能,讓皮膚更加缺水。
大家都知道,皮膚干燥就很容易出現(xiàn)干紋,同時紫外線還會讓我們真皮層中的彈力纖維受損、失去彈性,皺紋也就會伴隨而來。
所以防曬就等于防老。
這也是為什么有認真防曬的人會比同齡人看起來更年輕,皮膚狀態(tài)更好的原因。各位想要皮膚更細膩、白嫩的姐妹們,那么就一定要認真做好防曬工作,畢竟提亮、抗老第一步就是防曬。
如果防曬不做好,任何的煥白產(chǎn)品都是浪費。
不過也有很多小姐妹們會認為只有夏季才需要防曬,并不是的,紫外線可是一個工作狂,它一年四季都存在,不論春夏秋冬我們都需要認真的防曬。
除了涂防曬霜,更要打傘。研究發(fā)現(xiàn),物理防曬的效果是要大于化學防曬的。
小編建議,包包里一年四季都要備好一把防曬傘呢~
所以姑娘們可以在包包里常備一把有防曬值的傘,給皮膚加一層防曬保障,還省去了補涂防曬霜的麻煩。而且,比起防曬霜,防曬傘還能避免太陽的直接照射,更清涼的同時防曬效果也更好。
現(xiàn)在還有小包也能放得下的小型折疊防曬傘,出門帶更方便。
挑選防曬傘時,要注意看UPF值和UVA。只有當UPF值大于30且UVA的透過率小于5%時,防曬傘才能有效阻擋紫外線。涂層在內(nèi)的黑膠傘防曬效果是最好的,而且也不易脫落,還有一定的降溫效果。
但是很多人出門不愛帶傘,為什么?
傳統(tǒng)的晴雨傘太過笨重,要么不方便攜帶,要么包包鼓鼓地顯得很臃腫。
如果有一把傘,體型迷你,輕松就能放進包,既能防曬,又能防雨,還能抗風,那該有多好。
別著急!
我搜遍全網(wǎng),經(jīng)過對比幾十款傘,終于找出這把傘,既結(jié)實耐用,外觀還好看,又能防曬的這把自動晴雨兩用傘。
這款只有17厘米大小,重量比手機還輕的精致膠囊傘,值得精致的女人們擁有!
甚至褲兜也可以很容易地裝上!
輕巧的體積隨手一放就放進包包了。
【不僅耐看,它更耐用】
【防曬系數(shù)強、不透光,能實現(xiàn)撐傘后體感溫度下降】
撐著它確實感覺涼快很多,以前從家到公司都是大汗淋漓,有了這把傘,每天到公司也還能保持一份優(yōu)雅精致!
傘面還特別采用了PONGEE面料(高密度碰擊布)。不易磨損、柔軟舒適,防曬能力更強了
【別看它收起來小,但是撐開時遮擋兩個成年人是沒有問題的】
而且還能抗住6級的大風,傘的內(nèi)部有一個升級的扁平框架,它在在傳統(tǒng)傘架的脆弱部分上使用了玻璃纖維傘骨
輕而硬,抗風!就是這么好使
一把隨時可以放進口袋的雨傘比傳統(tǒng)雨傘使用起來要方便得多!一經(jīng)推出,便受到眾多明星網(wǎng)紅的青睞,各大平臺也都很火熱!
高顏值,還能防曬、防雨、防風、防紫外線,迷你便攜。還有多種顏色選擇
不到百元,這把“傘”集防曬+降溫+抗風+超輕眾多優(yōu)點于一身 !
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現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快,往往忽略了感情的經(jīng)營,適當?shù)那楦凶稍冞€是有必要的,特別是像你們這樣專業(yè)的機構(gòu)
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?
可以幫助復合嗎?
如果發(fā)信息,對方就是不回復,還不刪微信怎么挽回?