如何保持年輕的狀態(tài)？堅持幾個好習慣，保持苗條的身材，抵抗衰老

人到30，你是不是發(fā)現(xiàn)，自己的身體狀態(tài)大不如前？

30歲是一個人的分水嶺，你會發(fā)現(xiàn)30歲后，身體開始邁入衰老狀態(tài)，精力開始大不如前，力量水平也會下降，身材開始發(fā)胖。

但是，也有的人40多歲了看起來卻如同30歲一樣年輕，沒有發(fā)胖困擾，這是為什么呢？

其實，不同的生活習慣會影響一個人的身材跟體質(zhì)。一個總是吃垃圾食品、熬夜晚睡、不注意養(yǎng)生的人，身體機能會加速老化，身材也會發(fā)胖，變得油膩。

如何才能保持年輕的狀態(tài)，跟同齡人拉開差距？你需要堅持這幾個好習慣，才能抵抗衰老速度，同時保持苗條的身材。

習慣1、早睡早起身體好，這句話是有科學依據(jù)的。

早睡意味著睡眠時間充足，身體有足夠的休息時間，白天精神狀態(tài)充沛，活力也會更加旺盛。

而熬夜會促進皮質(zhì)醇的分泌，脂肪也更容易堆積起來，身材容易發(fā)胖，白天也會容易犯困，不利于保持年輕的活力。

建議，23點前入睡，每天保證8小時睡眠，睡前泡一泡腳，可以提升睡眠質(zhì)量，有助于強化氣血，養(yǎng)顏抗衰老。

習慣2、早晚保濕護膚

皮膚容易受到環(huán)境的影響，比如：經(jīng)常曬太陽的人皮膚會變得黝黑，平時不注意保養(yǎng)皮膚會加速老化。

而早晚清潔皮膚，做到護膚保濕工作，出門要注意防曬，這樣皮膚也會減緩老化，細胞吸收足夠水分，可以減緩皺紋的出現(xiàn)，皮膚松弛也減少出現(xiàn)，你看起來也會顯嫩、顯年輕。

習慣3、戒掉看得見的糖分、油炸食物

平時各種高糖分食物，比如奶茶、可樂、蛋糕、餅干、雪糕、糖果等食物都是過度加工、糖分含量高的食物，會快速提升血糖，加速脂肪的合成，還會導致皮膚氧化，加速出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛問題。

而油炸食物熱量高，還會產(chǎn)生有害物質(zhì)，誘發(fā)各種疾病，甚至是致癌因子，讓你發(fā)胖的同時，也會傷害健康。

想要抵抗衰老速度，平時一定要少吃各種加工甜食，戒掉看得見的糖分，堅持健康飲食，選擇天然、健康的食物，才能減輕身體負擔，同時控制卡路里攝入，避免身材的發(fā)胖。

習慣4、養(yǎng)成健身鍛煉的習慣

生命在于運動，長時間久坐不動會加速關(guān)節(jié)的老化，誘發(fā)各種健康疾病。進行適度的健身鍛煉，不但可以提升活動代謝，有效預防肥胖，還能促進細胞再生，保持年輕的身體機能，讓你如同小年輕一樣保持充沛的體能，旺盛的精力。

建議，每周保持3-4次鍛煉的習慣，每次半小時到一個小時左右，可以選擇有氧運動，也可以加入抗阻力訓練，長期堅持下來，你會感覺身體狀態(tài)越來越年輕了。

習慣5、堅持防曬

想要皮膚好，首先就要做好防曬工作。

我們不防曬不只是讓我們的肌膚變黑，它還會對皮膚帶來很多的問題。因為紫外線會損傷我們的表皮細胞、加劇黑色素的形成、破壞肌膚的保濕功能，讓皮膚更加缺水。

大家都知道，皮膚干燥就很容易出現(xiàn)干紋，同時紫外線還會讓我們真皮層中的彈力纖維受損、失去彈性，皺紋也就會伴隨而來。

所以防曬就等于防老。

這也是為什么有認真防曬的人會比同齡人看起來更年輕，皮膚狀態(tài)更好的原因。各位想要皮膚更細膩、白嫩的姐妹們，那么就一定要認真做好防曬工作，畢竟提亮、抗老第一步就是防曬。

如果防曬不做好，任何的煥白產(chǎn)品都是浪費。

不過也有很多小姐妹們會認為只有夏季才需要防曬，并不是的，紫外線可是一個工作狂，它一年四季都存在，不論春夏秋冬我們都需要認真的防曬。

因此精致的女人，防曬一定是第一順位！

除了涂防曬霜，更要打傘。研究發(fā)現(xiàn)，物理防曬的效果是要大于化學防曬的。

小編建議，包包里一年四季都要備好一把防曬傘呢~

所以姑娘們可以在包包里常備一把有防曬值的傘，給皮膚加一層防曬保障，還省去了補涂防曬霜的麻煩。而且，比起防曬霜，防曬傘還能避免太陽的直接照射，更清涼的同時防曬效果也更好。

現(xiàn)在還有小包也能放得下的小型折疊防曬傘，出門帶更方便。

挑選防曬傘時，要注意看UPF值和UVA。只有當UPF值大于30且UVA的透過率小于5%時，防曬傘才能有效阻擋紫外線。涂層在內(nèi)的黑膠傘防曬效果是最好的，而且也不易脫落，還有一定的降溫效果。

但是很多人出門不愛帶傘，為什么？

傳統(tǒng)的晴雨傘太過笨重，要么不方便攜帶，要么包包鼓鼓地顯得很臃腫。

如果有一把傘，體型迷你，輕松就能放進包，既能防曬，又能防雨，還能抗風，那該有多好。

別著急！

我搜遍全網(wǎng)，經(jīng)過對比幾十款傘，終于找出這把傘，既結(jié)實耐用，外觀還好看，又能防曬的這把自動晴雨兩用傘。

這款只有17厘米大小，重量比手機還輕的精致膠囊傘，值得精致的女人們擁有！

甚至褲兜也可以很容易地裝上!

輕巧的體積隨手一放就放進包包了。

【不僅耐看，它更耐用】

【防曬系數(shù)強、不透光，能實現(xiàn)撐傘后體感溫度下降】

撐著它確實感覺涼快很多，以前從家到公司都是大汗淋漓，有了這把傘，每天到公司也還能保持一份優(yōu)雅精致！

傘面還特別采用了PONGEE面料（高密度碰擊布）。不易磨損、柔軟舒適，防曬能力更強了

【別看它收起來小，但是撐開時遮擋兩個成年人是沒有問題的】

而且還能抗住6級的大風，傘的內(nèi)部有一個升級的扁平框架，它在在傳統(tǒng)傘架的脆弱部分上使用了玻璃纖維傘骨

輕而硬，抗風！就是這么好使

一把隨時可以放進口袋的雨傘比傳統(tǒng)雨傘使用起來要方便得多！一經(jīng)推出，便受到眾多明星網(wǎng)紅的青睞，各大平臺也都很火熱!

高顏值，還能防曬、防雨、防風、防紫外線，迷你便攜。還有多種顏色選擇

不到百元，這把“傘”集防曬＋降溫＋抗風＋超輕眾多優(yōu)點于一身 ！

傘中的“國貨之光，真的值得擁有它!廠家特惠僅需89包郵到家~