有很多小伙伴在挽回的過程當中,老是會遇到那種反復被拉黑、反復被刪除,或者是反復被冷淡的情況,這幾天對你很熱情,過幾天對方就對你不說話、不熱情,大家都會遇到過這種情況,那遇到這種情況我們該怎么辦?這節(jié)課主要是講的這個,我要先講關于情緒的事情。
大多數分手的人都有一個共同的特點,這是我多年來總結的一個經驗,就是情緒不穩(wěn)定,很少有人有穩(wěn)定的情緒。感情穩(wěn)定是很難被分手的,大部分的分手都是因為感情不穩(wěn)定,我們經常說有些人脾氣不好,特別是在親密關系中,其實一上來就會摔東西,會對對方說很難聽的話,然后脫口而出說分手、離婚,甚至動手打人等等。
然而,在這些發(fā)脾氣之后,這些人可能會陷入內疚和后悔之中。一生氣就把對方拉黑,然后覺得自己太過分了,又不知道該如何彌補關系中的傷害,然后下次再遇到類似的情況,還是會克制不住做出一些沖動的行為,真的是這樣嗎?
所以讓我先告訴你。你的行為或者你的對象就是這種人。他一生氣就會拉黑人。他是怎么想的。這種行為有一個很重要的特點,叫做訴諸行動。所謂訴諸行動,就是當我們有情緒的時候,我們不能用語言來表達,我們會用行動來表達。
比如一個人生氣了,但他不能用語言說出"我生氣了,我不高興了"這樣的話,他只能以"我生氣了"這樣的方式摔東西打人或與人分手,這樣的動作就是一種防御機制,幫助我們解除焦慮對內心的侵襲。
當他們有沖動去做的時候,感覺好像我一做,不好的感覺馬上就消失了,所以很多人對自己的工作不滿意,他們不會嘗試去表達和溝通,而是會用拖延工作的方式來完成,或者直接離開公司來表達自己的不滿。
我有一個做人力資源的朋友,我們有時會互相抱怨對方的工作。我說我雖然長得像錦鯉,其實我肚子里裝的根本不是什么娃娃魚,而是情感垃圾。大家把情緒集中在一起,然后都向我訴苦,我聽著。然后作為招聘人員,他說他在工作中也很頭疼。我說,"你頭痛什么?"?他說他不知道現在為什么要招大學生,學歷很好技能也很好,但是很致命的一點就是你不能批評他,最后一次有點說要么辭職不干,要么流眼淚,要么更狠的是報復公司,去罵領導,給公司找事情。其實他只是犯了一個錯誤,被領導罵了一頓。
這很正常,誰在工作中沒被領導罵過?大家都知道,我以前在國企工作,經常被領導罵,因為我總是不小心,把數據算錯了。對于做數據測試的人來說,你算錯一個數字是很致命的,然后我經常整天被罵算錯,我們領導罵人罵得很兇,她比董明珠還厲害。
但是我平時也會抱怨,會向身邊的人抱怨,但是我的一些同時跟我一起工作的朋友就不這么做,他們有的會直接跟領導大發(fā)脾氣,有的人他就是哭,哭的很兇,還有的人就是比較狠,會直接報復領導,反正要讓領導有點辦法。
其實這些都是訴諸行動的表現,我們在成長的過程中學會了用行動來表達自己的情感,所以才會有這些表現。因為動作比語言發(fā)展得更早,當孩子的語言能力還沒有發(fā)展起來的時候,你會發(fā)現他會學會用動作來獲得注意力。寶寶對著大人開心地笑,大人也會覺得開心,這有助于吸引更多大人的關注。當孩子不舒服的時候,必要的時候會大聲向大人哭訴,用這些方式來引起大人的注意,獲得關愛,嬰幼兒時期的本能就這樣表現出來了。
所以當一個人無法承受情緒,又沒有能力用語言表達出來的時候,他可能會像孩子一樣,通過行動來緩解情緒壓力。為什么有時候你生氣拉黑對方,有時候他生氣拉黑你,因為拉黑可以引起對方的重視,而反復拉黑畢竟是因為對關系的在意,關系放不下,如果不在意拉黑一次就沒有以后了。
我經常說拉黑是個什么呀,拉黑怎么能拉回來,方法合適,說法合適,拉黑根本不是個事,他不拉黑反而不在乎這個關系,他的回復特別好反而不在乎這個關系。只是我們在做這種動作的時候,不僅傷害了自己,也傷害了對方。你以前是不是經常把他拉黑?他現在經常把你拉黑。你們兩個互相傷害,給你們的關系帶來傷害。所以很多人分手都是因為感情不穩(wěn)定,想要表達愛意,結果卻是不斷地傷害對方。
情緒不穩(wěn)定是如何形成的?我不知道你和伴侶的關系是否經歷過過山車?我不知道有沒有人說過這樣的伴侶,或者你是不是這樣的人。就是你不知道這個人下一秒會發(fā)生什么。他可能剛剛還在和你說說笑笑,但接下來就會莫名地不開心,情緒忽高忽低。這是一種典型的不穩(wěn)定甚至混亂的情緒表達狀態(tài)。那么為什么你或者他會有一種情緒上的不穩(wěn)定呢?
除了遺傳因素外,很大程度上是由于早期生活中與父母的互動。比如父母的不穩(wěn)定對待,有時忽視,有時溺愛或虐待和遺棄等等,都可能形成孩子情緒不穩(wěn)定的一個特點,因為從小沒有得到穩(wěn)定的對待,所以不知道如何穩(wěn)定地表達自己的情緒,這也導致在幼年時無法體驗到穩(wěn)定的情緒。
有個小伙伴經常跟我分享,說她前男友就是這樣,小時候很調皮,經常被媽媽打,每次打完之后,媽媽都會抱著她哭,說不是故意的,因為媽媽愛你,那么對于這個男生來說,他可能覺得原來愛是伴隨著痛的。那么他長大后也會以同樣的方式去愛別人。
這也是為什么她和男友在一起時常會感到矛盾的原因,因為男友會把她捧上天,說遇見她是前世的福氣,會把她貶得一無是處,說她是個垃圾。你說經過無數次這樣的折磨,以后再也沒有人能繼續(xù)和他說話了,沒有人能忍受了。這可能是你的前任離開你的原因,因為你太不穩(wěn)定了。
在這樣不穩(wěn)定的情緒環(huán)境中長大的孩子,在情緒上往往會變得非常迷茫,他們不知道自己為什么會這樣,所以常常會因為自己的迷茫而感到焦慮和痛苦。為了緩解這種焦慮和痛苦,他們會在關系中再次采取行動,再次做出一些傷害對方的行為,甚至做出一些傷害自己的行為。
那么,情緒不穩(wěn)定的背后是什么?其實每個人的背后都是恐懼和悲傷的,因為他們的內心隱藏著一個可憐無助的孩子,孩子害怕自己一旦表現出那種很脆弱的狀態(tài),就會被別人攻擊或者拋棄,為了不被別人傷害,就要變得很堅強,所以你會發(fā)現,反復把伴侶拉黑的人,不管是你還是他,其實你和他們兩個人都很脆弱。
看起來是在拋棄對方,其實是害怕被對方拋棄,堅強的外表下隱藏的是自己的脆弱,這些失控和沖動的背后是無法用言語表達的痛苦,因為他們的情緒沒有被看到,沒有被確認,也沒有人教他們如何表達自己的情緒和痛苦。所以你才會用那種很沖動很外露的方式跟對方表達,你看到我了嗎?看到我的情緒了嗎?看到我的痛苦了嗎?
表達情感的方式是我們成長過程中為適應環(huán)境而培養(yǎng)的一種技能,這些技能確實對我們有所幫助,但有時在親密關系中成長,你會發(fā)現除了傷害對方,沒有其他作用。表達情緒而不是情感表達,你們的親密關系才會流動和穩(wěn)定。如果你反復遇到被拉黑被刪除的狀態(tài),或者忽冷忽熱的狀態(tài),你不用擔心他可能會因為在乎你而這樣做。
上面說的是他的心情,比如他反復拉黑你,反復刪除你,反復對你冷淡,只是他的心情也有你的心情。我剛才講的這些情緒和理論也包括你,你的不穩(wěn)定,你傷害了對方。其實你的狀態(tài)也代表了行動。
感情的問題談完再說吧。也就是說,如果他把你拉黑了,把你刪除了,他不說話了,那他是什么狀態(tài)?
首先,他的負承受力一定是超負荷的。他之前給他一些負面的狀態(tài)也好,給你負面的反饋也好,不管你做了什么,你一定要給人負面的壓力。他承受不了你的負壓。他想離開你,他想和你保持距離。
二是盡量避開你。因為這個時候他已經對你有了成見,你之前做的一些事情讓他覺得你是一個什么樣的人,他已經給你貼上了標簽。比如我最討厭的就是小氣的人,所以我會給這個人貼上小氣的標簽,然后我就不想理他了。
第三點就是他要靜下心來,想一想自己想要一個什么樣的伴侶,想一想你們兩個人是否合適。他其實是想要一定的空間,而不是想做什么就做什么。
第四點是對你受傷的恐懼。有些人在挽回的過程中可能會做一些挽回的事情,但在這個過程中往往會說一些傷害對方的話,讓對方很生氣、很憤怒。
第五點是感覺的喪失。我只是現在對你失去了興趣。你為什么失去了興趣?就是如果你失去了之前吸引他的一些點,他會失去對你的感情,然后他會覺得這段感情特別無聊,他會想跟你保持距離。
因為這五個原因,他會刪除黑名單,不說話。那么遇到這種情況我們該怎么辦呢?
第一點,如果對方對你的負面容忍度超負荷,那么你最應該做的就是給對方一個希望,哪怕對方此時會排斥你。那么你們給對方什么樣的希望呢?你要反思自己的問題。給他留下希望。如果你不反思自己的問題,不做好鋪墊,他的超載現象一直下不來,因為他覺得跟你的關系沒戲了,他會一直有這種壓力。如果這種壓力一直在,他就不愿意跟你聯系了。
你要給對方這個希望,就是說你會改變,你能反思自己的問題,能意識到自己有問題,你要把這個希望留給他。如果你不反思自己的問題,你的鋪墊就做不好。如果你后面說的話多了,對方可能只會認為你是在極力狡辯,是為了討而討。你不會真的想和他談那個狀態(tài)的。你就是糾結。
所以如果你在前期給了對方太多的負面情緒,導致對方承受能力超負荷,那么你一定要注意一開始的措辭。我們應該開始反思我們的一個問題。我們不道歉。我們不跪不舔。但我們必須反思我們在這段關系中所做的壞事。這是最基本的東西。
第二,如果對方對你有成見,想要避開你,你該怎么辦?你要知道每個人都有一個標簽,別人總是喜歡給對方一個標簽,你的另一半也一樣,你也是跟你的另一半、你的前任去貼這個標簽,所以如果這個時候對方對你有成見,給你貼上標簽,最重要的是做什么?是的,把這個標簽拿掉。
你怎么撕的?接受自己。比如對方告訴你"其實我覺得你是一個只想著自己,然后整天充滿負面情緒的人,總是給我?guī)韷毫Γ颖茏约旱呢熑?,逃避自己的擔當,從來不從自己身上找問題",他現在對你有偏見,你看這些評價詞里面有自私、不愿意承擔等等。
當他對你的評價中有很多指責你的話的時候,你就會知道他現在對你是有偏見的,有偏見就會回避你,但是在這種狀態(tài)下,你一定要表現出接納自己的狀態(tài),然后再和對方溝通。
你要跟對方說"你說得對",你不能上來反駁。"我不是你想的那樣,我不是自私的人,我很好,我對你很好,你看我也付出過,我經常給你買禮物,你生病了我會照顧你,我不是你認為逃避責任的那種自私的人,我也不是把責任丟給你的那種人,如果你狡辯多了,你會發(fā)現對方根本不想跟你說話,他對你的排斥會更大。
因為這個時候你不接受他對你的成見就相當于不接受他,你不接受他,他也不會接受你,所以如果對方一旦給你貼上標簽,你就有了成見,撕掉標簽的過程中第一步就是要做好接納自己的工作,你要先接受對方對你的偏見。你說,"看來你做的確實不對,看來我確實應該改變這個地方,你說得對。"
當你接受了對方對你的偏見,你就順著對方對你的偏見去說,順著溜下去一一解釋,也許還有挽回的余地。如果用一種反駁的方式推給對方,說"這不是我的責任,我是一個可以承擔責任的人,但這不是我的責任",豈不是此地無銀三百兩?然后對方還是會躲著你,或者拉黑刪除你,甚至更糟糕的事情出現。
第三點就是對方想要冷靜下來,這個時候他也會說可能是一種沉默的狀態(tài),你跟他說什么他都不說話,而且這種狀態(tài)持續(xù)的時間比較長,他可能只是想要冷靜下來,在考慮這段感情是否合適,如果遇到這種情況,你是要給對方時間和空間的,而且你要告訴對方。我知道你想冷靜下來,我知道我理解你。
你不能什么都不說就讓對方冷靜下來。你覺得這是休息嗎?事情不是這樣的。你要告訴對方,我知道你想冷靜,我給你這個空間和機會。你一定要讓他覺得這個機會是你給他的,你可以騷擾他,你可以跟他說話,但是你不愿意這樣做,你愿意給他空間去思考。
第四點就是他害怕被你傷害,那么當他覺得被你傷害的時候,你該怎么辦?那就是打消他的顧慮。也就是說,在你的心里找一個點來支持你,來打消你會傷害他的顧慮。
我舉個例子。不要生搬硬套。這只是個例子。每個人的情況都不一樣。你可以對對方說。"以前我去傷害你,說一些你不喜歡聽的話也好,其實是我在乎我們的關系,在乎你!我是怕你會離開我。但是現在你已經離開了,你和我現在是兩個獨立的人,我現在沒有借口去傷害一個和我沒有太多關系的人,我們現在只是普通的朋友,"朋友們互相鼓勵著,既然我們脫離了關系,脫離了夫妻關系,那我沒有理由傷害你,你也不用擔心我傷害你。
這才在我心里找到了一個點,就是你們兩個人在一起,現在你沒有理由去傷害他,去把這個事情合理化,他可能會覺得"你以后可能不會傷害他",他可能會慢慢跟你溝通、聊天。如果他總是認為你會傷害他,你心里對他是有約束的,那么他就會一直逃避你。
第五點是如果他對你失去了感情怎么辦?這實際上是最好的做法,可以恢復吸引力。你當初是怎么吸引他的?你可以把他重新吸引過來,把你身上的一些不好的地方改一改,然后突出優(yōu)秀的地方,建立一個好的朋友圈,和對方好好聊天,聊天有趣幽默,給對方很高的情感和情緒值,那么對方這個時候就愿意跟你聊了。他不會說回去堵你。
所以這節(jié)課我想告訴大家的是,我們在解決矛盾的時候,不要把更多的焦點放在對方身上,很多問題其實在于你,而不在于別人,很多問題的答案也在于你自己,而不在于別人。
修復一段感情,這種事情就是做任何事情都要聽天意,你要做好,該反思的反思好,該改變的改變好,然后盡力把這件事情做好,所有的方法都可以用,只要你盡力不留遺憾,什么都不會虧待你,什么都不會對你說。沒人會這么做。
當時談戀愛的時候,你不開心,你受委屈或者傷心,那么投射到現在就是一個分數狀態(tài),現在你把這個事情做好了,那么投射到未來一定是一個好的狀態(tài)。我們每個人都可能失戀,失戀的時候會本能地想去挽回,這無可厚非。但你要知道,首先你要認為這是值得的。第二就是你不要抱著我只要人的心態(tài)去救它。我要的不只是這個人,我要的是將來和這種人共處的能力,如何維持愛情關系的能力,如何解決愛情的矛盾。這種能力比什么都重要得多。
很多人覺得一個月、兩個月收不回來就沒有未來,這不一定。我們有這樣的可能性,兩個人剛開始的時候,A去回B,然后他們沒有回來??赡艿诙€月的時候,他又鋪了一次路,這個B馬上就有反應了,然后兩個人就開始聊了。
如果第一個月看不出效果,第二個月可能突然就有效果了。你莫名其妙。他怎么突然找你了?其實這是因為鋪墊。有時他會有延遲。如果你讓對方高興,對方可能不會馬上給你一個笑臉,但你鋪墊了一段時間后,對方就會慢慢有反應。然后想一想,用時間去消化一些東西。然后你就會有反應。所以有時候你不用擔心。
你今天給對方發(fā)了一個自述,后天他馬上跟我說我們復合吧,你想的太快了。這就像做一道菜很快,你說你做一道菜需要多長時間,但是做一頓飯需要半個小時,你覺得為什么幾天或者幾個星期就要跟一個人打交道?
所以很多時候你靜下心來慢慢想。在這段關系中你想要什么?有什么比你怎么做更重要。如果你一直是一個對自己的情緒控制不足的人,不懂得控制自己的情緒,不懂得去找有情緒問題的人,那么你談你找誰回來,結果都是一樣的,不會有什么區(qū)別。
總有人不相信這一點,真的是一樣的,因為大家會覺得我在跟一個人談戀愛,但其實我作為一個老顧問,我已經做了很多年了,我告訴你,你談戀愛結婚,你根本不是跟對方在一起生活,你是跟自己在一起生活。如果你在一段感情中的快樂是來自于這個人有沒有哄你,有沒有生氣,有沒有來找你,有沒有把你拉回來,然后告訴你如果你把希望和快樂寄托在這些上面,你在這段感情中就會不舒服。因為他在控制你,而你永遠無法控制這段感情。
愛情中的控制權是什么?你拉你的黑名單,你刪你的名單,你不聯系你,我做我的工作,我讓你對我有需要感,我對你沒有需要感,我想辦法,我動腦筋,我用計謀,不管怎么樣,讓你對我有需要。你對我有了需要感之后,那么這個關系就掌握在我的手里,而不是掌握在你的手里。這是我們的宗旨。
如果他回你的信息,你很開心,但他不回你的信息,你很傷心,復合又有什么用呢?如果有一天他想甩你,他還可以把你甩得干干凈凈,但你什么時候才能把這段感情的主動權拿回來?
如果你想要這段感情的主動權,你必須明白,如果你不能哄住對方,有些事情就掌握在你的手中。這種主動是永遠的。也就是說,我們要學會成為一個情感親密的承擔者,一個責任的承擔者,一個價值的提供者,就是我把我的價值提供給你,那么你就是一個正當的高位,因為你不想有一天提供這種價值,最悲哀的是對方。他會回到你身邊,你會飄飄欲仙。我們說的高和低是什么意思?這就是問題所在。有一個原則叫利益最小,就是誰對誰的利益最小,誰在關系中的權力最大。
所以如果你去挽回對方,更重要的是在挽回的過程中,你要知道怎么讓這個人高興,怎么讓這個人生氣,你調動對方情緒的能力和你控制自己情緒的能力,這叫手腕,除此之外,都不是真本事。
未來,你生活中反復出現的問題還會一再出現。為什么人們常說破鏡重圓、重蹈覆轍?你為什么總是用這個詞?因為很多人復合的時候,都是那種暫時的感情復合。他們都瘋了,不是瘋了。如果你不思考這個問題,你很容易不明白。這個問題不懂,頭腦一熱,就會重歸于好。但復合之后,但之后的主動權應該掌握在誰的手里,還是掌握在誰的手里,沒有轉移,就沒有一切的發(fā)言權。
而你現在要做的不僅僅是挽回,而是要知道如何在一段感情中找到主動權,這是非常重要的。如果你成為了一段感情的承擔者,當你知道如何為對方提供各種價值的時候,你才能真正成功地把這個挽回,你才能真正把自己找回來,真正完美的自己才是一段感情和你生活的中心。
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我感覺老師還是蠻好的,上次分手都特別難過,后來聽了情感調解之后,我也很快走出來了
如果發(fā)信息不回,怎麼辦?