心理學(xué)上每個人都是渣男，我們可以利用自己的渣男屬性做什么呢？

君子性非議也，善假于物也。拿意志去對抗身體的懶惰，在老皇個人看來無異于以卵擊石，但是我們可以利用身體的懶惰特質(zhì)，用欲望打敗欲望，用利益制衡愚蠢，最終馴化自己，實現(xiàn)自己的理想與目標(biāo)，這里老皇總結(jié)了一些實用的法門，與大家分享，覺得有用請大家多多支持。

事后就忘——渣男屬性該如何利用？

你有沒有走神過？當(dāng)你想專心學(xué)習(xí)的時候，腦子里卻都是一些“今天中午吃什么好？下班之后干什么？”這類瑣事，這些控制不住的亂想十分影響我們的工作效率，有什么好辦法清除雜念嗎？

當(dāng)然有啦，那就是——蔡格尼克清單法。

研究發(fā)現(xiàn)，人對于未解決的問題有一種難言的焦慮和擔(dān)憂，但是事情已解決，就馬上把它拋在腦后。負(fù)責(zé)傳菜的服務(wù)員要經(jīng)常記憶顧客點了什么餐，有時候你說了一大段，服務(wù)員可以一字不落的復(fù)述出來，記憶力之好，讓人側(cè)目！但是，每當(dāng)把菜名報給廚師，她的任務(wù)就結(jié)束了，這個時候你再問她，三分鐘之前還能牢記于心的東西，完全拋到九霄之外了。

是因為短時記憶嗎？所以忘得快，不僅僅是這樣，蔡格尼克效應(yīng)才是最大原因，就像是應(yīng)用程序，當(dāng)你擔(dān)心一件事情時候，這個事情就像是一個后臺程序，當(dāng)你現(xiàn)在沒有處理，大腦就會忍不住花精力來思考，但當(dāng)任務(wù)結(jié)束，就像穿上褲子的渣男，也就沒有思考它的必要啦。

所以，當(dāng)腦子里有不少無關(guān)的想法，就把它寫下來——“中午吃雞肉，晚上看電影，和朋友出去喝酒”當(dāng)事情都確定無誤的時候，大腦是沒有閑工夫去思考的，故而可以專心工作了。

有經(jīng)驗的高考老師說過這么一句話——考語文的時候，別著急答卷，先看一下作文要考什么，心里面有點數(shù)。為什么老師要學(xué)生答題之前要先看看作文呢，就是要大腦默默的，無意識地思考，當(dāng)?shù)搅俗詈蟮淖魑?，文章的論點結(jié)構(gòu)也就差不多有了，在時間如金的高考中就不用了花時間專門思考這些東西了。

怎么樣，人腦是不是很奇妙？

設(shè)置deadline——相信自己的力量

你有沒有在開學(xué)前一晚補過作業(yè)？

你有沒有大學(xué)期末復(fù)習(xí)（預(yù)習(xí)）過不懂的科目？

如果有，那么肯定知道那是一種什么樣的體驗——無形的壓力，緊迫的氣氛，逼近的時間，讓你腎上腺素飆升，一目十行不是空談，熬夜通宵竟成常態(tài)。完成了一晚學(xué)習(xí)一科的壯舉后，你不禁反思，要是平時一直保持著這樣的學(xué)習(xí)效率，那我豈不是可以隨隨便便中科院？然后走上人生巔峰？

夢想是美好的，我們反觀事情本身，可以發(fā)現(xiàn)，在設(shè)置了某個最后期限后，伴隨時間的逼近，我們的學(xué)習(xí)效率會有顯著的提高——學(xué)生期末復(fù)習(xí)的時候，員工下班趕任務(wù)的時候，工作效率成倍提高，這樣的現(xiàn)象隨處可見。

設(shè)置一個deadline(截止時間)，可以讓乏味的時間有了奮斗的動力。是最實用，也是最好的效率提高辦法了。

好為人師——大家好才是真的好

為什么我就是學(xué)不會數(shù)學(xué)呢？

為什么有些概念我就是理解不了?

為什么上課一學(xué)就會，考試一做就跪呢？

這，是很多人的困擾，費曼學(xué)習(xí)法可以有效解決這個問題——當(dāng)你學(xué)到一個新的知識點時，嘗試把它用自己的話復(fù)述一遍，并且把它教給一個不會的人，如果你能教會他，那么你也就學(xué)會了。

當(dāng)你自己用自己的語言組織知識體系的時候，就已經(jīng)是在查漏補缺，不斷完善和進(jìn)化了。這個有效的學(xué)習(xí)方法因為大科學(xué)家費曼而得名，多說無益，大家趕快試試吧！

不動明王——打敗那個賴床的自己

很多人想做到早起，但是，拿意志力去對抗生理本能，注定是一場慘烈的戰(zhàn)爭。難道人真的就打敗不了懶惰的自己嗎？未必！

叫醒你的不該是夢想，而是套路。

長這樣

血清素是一個讓人充滿干勁，充滿活力的東西。

人體剛起來張開眼的時候，體內(nèi)血清素含量很低，這個時候的人表現(xiàn)為慵懶，拖延，沒有活力。但是，當(dāng)你把眼睛睜大，讓光線進(jìn)入視網(wǎng)膜，身體會起相應(yīng)的反應(yīng)，就像撓自己的胳肢窩會癢一樣，大腦感受到這么多的光線，會加速血清素的合成，只要堅持睜眼的動作一到兩分鐘，就可以有效解決起不來床的問題。

不動明王

在佛教里有一座不動明王，一天到晚怒目圓睜，從不合眼，于是這種起床方法就叫“不動明王起床法”。

好好休息——中國人何時能重視睡眠

晚上睡不著？睡眠質(zhì)量差？肯定是睡前玩手機了吧！手機的普及占據(jù)的我們的碎片化時間，還引起一系列諸如：上床越來越晚，熬夜看手機的壞習(xí)慣?？茖W(xué)已經(jīng)表明（其實自己也能感覺到），睡覺之前玩手機，電腦一類的3C產(chǎn)品會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，長時間盯著屏幕也會加速近視（我的近視眼就是這么來的）。

睡覺之前，熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，三小時內(nèi)不看屏幕，看看書，和家人說說話，都是很好的恢復(fù)精力的方式，保證第二天精力充沛地面對新的工作。

以上就是老皇的一些生活和工作中的妙招，覺得有用別忘了點個關(guān)注再走哦！

——文章部分觀點來源于《為什么精英都是時間控》

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