“TA沒道理愛上我”,愛情里自卑感,正在毀了你的幸福!

小陳坐在咨詢室里的沙發(fā)上，抬著頭望著窗外的陽光。

他說喜歡晚春陽光照在身上的感覺，給人帶來舒適與溫暖。

但是這陣陽光很快被陰云遮擋，就像他現(xiàn)在的心情一樣消沉低落。

他和女朋友剛剛分手沒多久，喜歡了她九個(gè)月，卻只在一起了17天。

“當(dāng)她答應(yīng)和我在一起的時(shí)候，我只覺得像夢一樣，狠狠掐了掐自己才接受真實(shí)。為了這段感情，我主動(dòng)幫她分擔(dān)生活中的壓力。從物質(zhì)到情感，什么都想付出得再多一點(diǎn)?！?/p>

小陳顯得很無措，可以想象戀愛時(shí)的他也是這般模樣。

“我害怕一點(diǎn)點(diǎn)做不好就會(huì)讓她難過或?qū)ξ也粷M，本來一些她并沒有錯(cuò)或是無意的行為會(huì)讓我覺得她對我不耐煩……于是，矛盾、爭吵油然而生，接著就是更加自卑的惡性循環(huán)。”

這不是愛情雙方的錯(cuò)，而是他自己性格內(nèi)在根深蒂固的自卑情結(jié)造成的慘淡結(jié)果。

自卑感與自卑情結(jié)

心理學(xué)上將自卑劃成為自卑感和自卑情結(jié)。

自卑感，這是人人都或多或少具有的情感。

它是指與他人相比較，主觀覺得不如他人時(shí)產(chǎn)生的情緒。

自卑感并不全是消極負(fù)面的情緒,某種程度上可以幫助人們更加正確地認(rèn)識自我，激發(fā)斗志。

而自卑情結(jié)，是過度的自卑感，是消極情緒在腦海中生根發(fā)芽，牢牢扎根于內(nèi)心最深處的情緒。

是認(rèn)知觀念上的偏差，對自我、對他人，對世界都存在歪曲的認(rèn)識。

每遇到挫折困難時(shí)，阻礙動(dòng)力的轉(zhuǎn)換。

像戀愛中的小陳一樣，被自己的缺點(diǎn)遮擋了觀察事物的視角，擋住了積極的方向，擋住了前進(jìn)的希望。

只看到事物消極的一面，只看到悲觀絕望。

需要解決的自卑，就是要處理這個(gè)自卑情結(jié)。

自卑情結(jié)的成因

1、缺乏一種成長型思維看待自我

著名心理學(xué)家阿德勒曾說自卑有千萬種表現(xiàn)形式，每個(gè)人的體驗(yàn)不盡相同。

但總的來說，自卑源自于沒有正確認(rèn)知自我，認(rèn)為“自己”只是“現(xiàn)在的自己”，沒有意識到“自己”是一種動(dòng)態(tài)的存在，也是在不斷成長發(fā)展的，即缺乏一種成長型思維看待自己。

2、外在消極環(huán)境產(chǎn)生的長期性缺乏自尊

很多自卑心態(tài)，源自于缺乏自尊。而自尊很多時(shí)候恰恰是通過社會(huì)比較而形成的，依賴于與他人的比較以及他人對我們的評價(jià)。

但是，我們成長的社會(huì)環(huán)境，讓我們從小到大，從外界獲得的大部分反饋都是偏負(fù)面和消極的。

比如，做錯(cuò)了事，父母會(huì)責(zé)罵；考試考差了，老師會(huì)指責(zé)；工作后，同事之間又會(huì)相互比較績效……

外在的消極環(huán)境促使我們在低自尊的狀態(tài)下成長，很大程度上催生了自卑情結(jié)。

3、自卑感被消極被動(dòng)信息“越養(yǎng)越肥”

外在的消極環(huán)境產(chǎn)生的消極被動(dòng)心理使我們的思維被禁錮，束縛住我們的本該擁有的更大的力量和潛能。

久而久之，這種消極被動(dòng)的信息成了我們根深蒂固的信念，而這種信念帶給我們一種惡性循環(huán)。

怎么克服在戀愛中的自卑心態(tài)？

1、自我認(rèn)知偏差，給自己積極暗示

要告訴自己：我沒那么差。

首先我們需要清楚，既然對方選擇了跟我們在一起，一定是因?yàn)槲覀冏陨碛凶銐虻挠悬c(diǎn)吸引對方，足以讓對方喜歡上我們。

既然如此，我們身上自以為的缺點(diǎn)，其實(shí)很大程度上是自我認(rèn)知錯(cuò)誤。

所以，調(diào)整自我認(rèn)知是第一道難關(guān)，要相信自己是值得被愛的，別給自己上演悲情劇的戲碼，進(jìn)行積極的自我暗示。

2、對方認(rèn)知偏差，不要神化對方

選擇性地忽略對方的缺點(diǎn)，夸大對方的優(yōu)點(diǎn)，這也是個(gè)致命的切入口。

這種行為成為習(xí)慣之后，就會(huì)形成固定的思維定勢，覺得處處都和心目中的TA存在差距。

戀愛中的小陳什么都追求付出得更多，其實(shí)潛意識里就是在覺得“自己配不上，處處想彌補(bǔ)”。

如果把對方的地位放得更平和、相當(dāng)，平視的愛情會(huì)比仰望更加幸福。

3、愛情認(rèn)知偏差，正確看待愛情

把愛情看得太重，勢必會(huì)讓對方的一舉一動(dòng)都影響我們的情緒。

要知道，正確的愛情觀應(yīng)當(dāng)是“有則珍惜，無則瀟灑”，而不是“拼命表現(xiàn)，死纏爛打”。

4、外在樣貌提升，變得美麗自信

對于大部分人來說，外表是決定自信的一個(gè)重要因素。

利用悠閑的時(shí)間鍛煉健身，日常調(diào)節(jié)飲食；學(xué)會(huì)護(hù)膚保養(yǎng)，讓自己精致起來。

久而久之，會(huì)收獲到外在針對于樣貌的夸贊，消極的環(huán)境就會(huì)逐漸被積極環(huán)境所逐步替代，自信就能慢慢提升、自尊就能慢慢重塑。

5、內(nèi)在修養(yǎng)彌補(bǔ)，變得成熟穩(wěn)重

外在固然重要，但是能維持感情走得更長久的總是內(nèi)在的靈魂深度。

如果我們自身有足夠的智慧和足夠的成熟度，自然就會(huì)更加客觀的看待自己與他人、更樂觀地面對愛情。

要相信，我們每個(gè)人都有足夠的能力掌握我們的感情。

如果您的自卑心理嚴(yán)重影響了工作與生活，可以嘗試向?qū)I(yè)的咨詢?nèi)耸繉で髱椭?/p>

克服自卑不是一個(gè)人能輕易解決的事，還需要周遭環(huán)境的支持以及鼓勵(lì)。

為心靈而治，為生命而愈。