過(guò)來(lái)人告訴你，分手復(fù)合到底有多難？

最近接到很多咨詢分手復(fù)合的私信，一些小伙伴問(wèn)我和前任復(fù)合是不是一件非常困難的事情，有的在分手前說(shuō)了很多傷人的話，發(fā)誓再也不回頭，有的已經(jīng)分手了四五年突然想和對(duì)方復(fù)合，有的前任已經(jīng)換了好幾任女朋友了……

但是我想說(shuō)，分手復(fù)合就沒(méi)有難易的說(shuō)法。

只要你想挽回，堅(jiān)定地去做就夠了，別管難不難！

可能有小伙伴會(huì)擔(dān)心，自己為了挽回付出那么多到底值不值，失敗了不就崩潰了嗎？

那我就分享一個(gè)我接手的最難的分手案例，讓你們看看最難的分手復(fù)合可以有多難。

Part1：異國(guó)戀分手五年，前任和新歡熱戀，我還有機(jī)會(huì)嗎？

這個(gè)來(lái)訪者和她的前任是異國(guó)戀分手，分手不久前任就有了新歡，而且在五年內(nèi)換了四個(gè)女朋友，這個(gè)女孩找到我的時(shí)候，他剛剛和新任女友在一起一個(gè)月，兩人正處于熱戀期。

我本來(lái)不打算接這個(gè)挽回咨詢，因?yàn)榭陀^來(lái)看，這種情況的復(fù)合難度非常大，我和女孩分析了他們雙方的情況：

女孩，本科畢業(yè)，單親家庭，身材長(zhǎng)相中等，性格有些偏焦慮型依戀，有點(diǎn)自卑。

男孩，美國(guó)碩士，家境很好，典型的高富帥，性格貪玩，追求刺激。

而男孩的現(xiàn)任是一個(gè)他在留學(xué)時(shí)認(rèn)識(shí)的模特，學(xué)歷、顏值、性格、才情都碾壓這個(gè)女孩。

我問(wèn)這個(gè)女孩：“你覺(jué)得你身上哪一點(diǎn)能贏過(guò)他的現(xiàn)任？”

這個(gè)女孩毫不猶豫地回答：“我比她更愛(ài)他！”

xx有人可能覺(jué)得這個(gè)女孩沒(méi)救了，但我就是因?yàn)檫@句話，接下了這個(gè)案子。

我認(rèn)為這段關(guān)系還有救，因?yàn)檫@個(gè)女孩愛(ài)得夠深，能夠堅(jiān)持。

流水的新歡，鐵打的舊愛(ài)，說(shuō)的就是這種情況。

看這個(gè)男孩換女友的頻率就知道他在兩性關(guān)系中不成熟，他不懂或者不愿意去盡心經(jīng)營(yíng)一段長(zhǎng)期關(guān)系，他交往過(guò)時(shí)間最長(zhǎng)的對(duì)象，也只談了一年半，而且空窗期極短，基本分手不到三個(gè)月就找到下家了。

這種男生的戀愛(ài)心理是好奇大于認(rèn)真，說(shuō)白了他就是圖新鮮，那么策略也很簡(jiǎn)單：不要做下一任，要做唯一。

我告訴女孩想復(fù)合，不能急于求成，你要培養(yǎng)自己的一些特質(zhì)，尤其是那些女孩取代不了的特質(zhì)，例如穩(wěn)定、耐心、理解，讓他覺(jué)得你是那個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)離開(kāi)他的人，只有你最懂他，對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，這些特質(zhì)比學(xué)歷、顏值更重要。

巧的是，一個(gè)月后男孩和新歡分手了，找女孩哭訴。男孩一開(kāi)始只把她當(dāng)做傾訴對(duì)象，后來(lái)感覺(jué)越來(lái)越依賴她，又過(guò)了一段時(shí)間，男生主動(dòng)提起了和她分手的事情，之后兩人舊情復(fù)燃，聽(tīng)說(shuō)已經(jīng)準(zhǔn)備結(jié)婚了。

Part2：如何判斷你們復(fù)合的難度

通過(guò)上面這個(gè)案例，我們基本可以從下面五個(gè)維度判斷分手復(fù)合的難度：

1、對(duì)方是否有新歡

2、你和對(duì)方能否見(jiàn)面接觸

3、分手多長(zhǎng)時(shí)間

4、是否有深厚的感情基礎(chǔ)

5、雙方的價(jià)值是否匹配

案例的情況屬于有新歡、異國(guó)（難見(jiàn)面）、分手五年、感情基礎(chǔ)弱、雙方價(jià)值不匹配，所以屬于五星高難。

然而，即便如此，女孩和前任還是復(fù)合成功了，這說(shuō)明挽回成功和難度沒(méi)有必然的因果關(guān)系，我們總說(shuō)戀愛(ài)不是靠努力就夠了，有時(shí)候努力了也不一定成功，挽回也是一樣的，挽回沒(méi)有失敗一說(shuō)，他喜歡過(guò)你，你就能讓他再次喜歡上你，挽回能否成功就看你能堅(jiān)持到哪一步。

有人知難而退，有人迎難而上，我之所以覺(jué)得這個(gè)女孩有戲，就是因?yàn)樗x擇迎難而上，并且愿意堅(jiān)持下來(lái)。

所以她會(huì)成功，只是時(shí)間早晚的問(wèn)題。

除此以外，挽回還應(yīng)該避免給自己制造障礙，例如因?yàn)榉质謺r(shí)太過(guò)氣憤，把前任所有的聯(lián)系方式都刪除了，后來(lái)只能通過(guò)共同好友的朋友圈看到對(duì)方的動(dòng)態(tài)，這種就是自己給自己挖坑，而且就算某天想開(kāi)了，打算把對(duì)方重新加回來(lái)，對(duì)方也可能會(huì)拒絕你，這樣關(guān)系的主動(dòng)權(quán)就在對(duì)方手上了，你根本無(wú)力挽回。

記住，挽回的關(guān)鍵不是對(duì)方復(fù)合的意愿，而是你手上掌握多少主動(dòng)權(quán)。

很多教你挽回的文章都會(huì)告訴你，你要樹(shù)立自信心，努力提升自我，讓自己升值等等，這些其實(shí)都是抬高自己的隱性價(jià)值，爭(zhēng)取在關(guān)系中的主動(dòng)權(quán)，不應(yīng)該是你求著對(duì)方復(fù)合，而應(yīng)該是讓對(duì)方求著你復(fù)合，這樣才能提高挽回成功的可能性。

Part3：挽回成功的意義

很多人關(guān)于挽回的疑惑是：挽回那么難，我也不一定能堅(jiān)持下來(lái)，那我到底要不要挽回呢？是不是及時(shí)止損更好呢？

在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們先思考一下，到底應(yīng)該如何看待挽回？挽回成功意味著什么？

我可以告訴你，挽回成功意味著你們根本就不用分手！

挽回的一方，分手后依然深愛(ài)著對(duì)方，自我改善，力排萬(wàn)難，也要堅(jiān)持和對(duì)方在一起。被挽回的一方，分手后依然不能忘記對(duì)方，即便可能還會(huì)受傷，也愿意再試一次。

所以你們倆憑什么分手？

對(duì)于挽回成功的人來(lái)說(shuō)，分手的意義是用一次巨大的打擊讓你們覺(jué)醒，在破裂的關(guān)系中發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題，反思自我，變成更好的自己，然后再次相遇，分手是讓你們?cè)诟星橹蝎@得成長(zhǎng)，而不是讓你否定自己，貶低對(duì)方，懷疑愛(ài)情。

我一直認(rèn)為，所有挽回成功的戀人，都可以在最初交往時(shí)避免一些問(wèn)題的發(fā)生，甚至可以不用鬧到分手的地步。

因此如果能提前預(yù)防分手的話，你們完全可以不用經(jīng)歷挽回的痛苦，在一段穩(wěn)定的關(guān)系中慢慢成長(zhǎng)。

Part4：分手預(yù)兆

那么這里就不得不提一下，在親密關(guān)系中，哪些行為可能是分手的預(yù)兆？我根據(jù)以往的咨詢經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了以下三點(diǎn)：

1、有效溝通減少

首先我們要明白一點(diǎn)，不是所有的溝通都是有效的，相反，我們?cè)诤桶閭H的交流過(guò)程中，很多溝通都是無(wú)效的。

例如，你愛(ài)不愛(ài)我？你有多愛(ài)我？或者和對(duì)方抱怨了一大堆最近發(fā)生的煩心事，說(shuō)完自己爽了，然后就去干別的事情，這些都是無(wú)效溝通。

為什么呢？因?yàn)檫@種溝通方式缺少目的性和互動(dòng)性，“愛(ài)不愛(ài)我”這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)讓很多男生厭煩了，因?yàn)檫@是一個(gè)非常傻的問(wèn)題，如果不愛(ài)你，那為什么要和你交往，和你住在一起呢？

男生不明白女生問(wèn)這種問(wèn)題的目的，而且認(rèn)為回答這種只有唯一答案的問(wèn)題，自己也很蠢，因此雖然他們會(huì)去回答此類問(wèn)題，但他不覺(jué)得這是一種互動(dòng)，甚至這種強(qiáng)迫對(duì)方示愛(ài)的手段會(huì)讓一些男生感到反感。

除此以外，抱怨式交流也讓人厭煩，女生在溝通時(shí)非?？粗厍榫w的表達(dá)，以至于她們經(jīng)常會(huì)把一件事翻來(lái)覆去地說(shuō)，以強(qiáng)調(diào)她們當(dāng)時(shí)內(nèi)心的感受，可能這件事僅僅是“我昨天被我的閨蜜鴿了”，但是女生在表達(dá)時(shí)，會(huì)增加很多相關(guān)但不必要的內(nèi)容，例如她們?cè)趺凑J(rèn)識(shí)的、曾經(jīng)關(guān)系多親密、之前發(fā)生的事情等等。

這些無(wú)效溝通不僅不會(huì)增加你們的感情，還會(huì)消磨對(duì)方在感情中投入的時(shí)間和精力，久而久之，男生也懶得和你交流了。

雙方情感流通不暢，將成為導(dǎo)致分手的一粒種子。

有效溝通就是具有促進(jìn)情感交流的目的，同時(shí)雙方互動(dòng)性很高的溝通方式，有效溝通的關(guān)鍵在于傾聽(tīng)和理解對(duì)方的反饋，并且和對(duì)方共情，而不是單方輸出，只想處理自己的情緒，而不在乎對(duì)方的感受。

在遇到矛盾沖突時(shí)也是同理。基本上，只關(guān)注自身情緒，而忽視對(duì)方感受和解決問(wèn)題的溝通方式，就是導(dǎo)致分手的主要原因。矛盾爆發(fā)后，兩人試圖說(shuō)服對(duì)方承認(rèn)錯(cuò)誤，在相互的攻擊和指責(zé)中矛盾升級(jí)，最后熱戰(zhàn)變成冷戰(zhàn)，走向分手，這種案例我遇到太多了。

真正可以解決矛盾沖突的是有效溝通法。遇到問(wèn)題時(shí)不要先找茬，兩個(gè)人挑一個(gè)時(shí)間好好討論一下，就事論事，互相交流想法，不要上升到人身攻擊，然后在溝通的過(guò)程中和對(duì)方共情，換位思考，最后共同制定解決問(wèn)題的方案。

溝通不是零和博弈，不是非要爭(zhēng)個(gè)輸贏，理解和雙贏才是你們應(yīng)該追求的共同目標(biāo)，所以我們?cè)跍贤〞r(shí)應(yīng)該減少雙方的對(duì)抗性，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

不要把對(duì)方看成敵人，他只是一個(gè)犯錯(cuò)的朋友。

2、吵架頻率增高

不良溝通注定導(dǎo)致矛盾升級(jí)和爭(zhēng)吵。很多文章說(shuō)情侶之間吵架是常有的事，只有把雙方壓抑的情感激發(fā)出來(lái)，我們才能更了解對(duì)方，更理解對(duì)方在關(guān)系中的需求。這個(gè)想法沒(méi)錯(cuò)，兩個(gè)人相處或多或少會(huì)有一些摩擦，一個(gè)月吵一兩次沒(méi)問(wèn)題，但如果是每周甚至每天都要吵架，就不太妙了。

這里就要提到行為主義心理學(xué)的“刺激-反應(yīng)”原理了，大家思考一下，當(dāng)你和一個(gè)人在一起，總是發(fā)生不愉快的事情，經(jīng)常發(fā)生矛盾沖突，久而久之，只要一想起這個(gè)人，你就會(huì)產(chǎn)生一種厭惡、焦慮的情緒，甚至想回避和他接觸，這就是為什么吵架的頻率不宜很高，否則會(huì)破壞兩個(gè)人的親密關(guān)系。

試想，我本來(lái)是想找個(gè)人，開(kāi)開(kāi)心心在一起，你卻天天跑來(lái)和我添堵。

和你交往，我圖什么？

那么遇到這種情況，我們就需要運(yùn)用反向思維化解矛盾，在我們憤怒沮喪，對(duì)對(duì)方失望時(shí)，應(yīng)該努力去回憶一些開(kāi)心的事情，來(lái)抵消我們內(nèi)心的消極情緒。如果兩人有空閑的時(shí)間，可以一起出去旅游、約會(huì)、看電影，努力制造開(kāi)心的經(jīng)驗(yàn)，這樣當(dāng)對(duì)象想到你時(shí)，就不會(huì)是兩個(gè)人爭(zhēng)吵的場(chǎng)景，而是你牽著他的手微笑的樣子。

吵架永遠(yuǎn)不能解決問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致矛盾升級(jí)，吵架頻率增高也代表著對(duì)方對(duì)你越來(lái)越不滿，對(duì)你們的關(guān)系充滿失望，越來(lái)越不耐煩。

想高效解決矛盾，還是要參考上面提到的有效溝通法，溝通是為了和對(duì)方共情，而不是單方面發(fā)泄自己的情緒。

3、消極情感大于積極情感

消極情感大于積極情感是戀愛(ài)關(guān)系中最忌諱的一點(diǎn)，因?yàn)樗踔练穸擞H密關(guān)系的本來(lái)目的，我們建立親密關(guān)系的目的就是找一個(gè)人好好相處，獲得屬于兩個(gè)人的幸福，換句話說(shuō)，我們追求親密關(guān)系，其實(shí)就是追求積極的情感體驗(yàn)。

我們每個(gè)人都渴望被認(rèn)可、被理解、被呵護(hù)、被寵愛(ài)，我們把這些東西都寄托在我們的伴侶身上，伴侶之間應(yīng)該相互滋養(yǎng)，相互交融，是一種非常和諧的美好體驗(yàn)。所以當(dāng)關(guān)系中體驗(yàn)到的消極情感大于積極情感時(shí)，關(guān)系中的兩人就無(wú)法感受愛(ài)情的美好，他們彼此傷害，彼此消耗，等到最后的希望變成絕望，便只能走向分手的結(jié)局。

親密關(guān)系中產(chǎn)生消極情緒無(wú)外乎以下兩個(gè)原因：

1、不良的溝通方式導(dǎo)致?tīng)?zhēng)吵和矛盾升級(jí)

2、消極的歸因方式

前面已經(jīng)說(shuō)了如何解決溝通不良的問(wèn)題，這里就詳細(xì)講一件消極歸因?qū)τH密關(guān)系會(huì)造成哪些影響。

我們想象一個(gè)場(chǎng)景，如果你在做飯，讓伴侶幫忙拿盤子，但是對(duì)方不小心打碎了盤子，此時(shí)你會(huì)說(shuō)什么？

“你怎么笨手笨腳的？”

“讓你做點(diǎn)事怎么這么難？”

“下次我自己來(lái)好了?！?/p>

這些反應(yīng)都屬于消極歸因的范疇，因?yàn)樗鼈冋J(rèn)為伴侶的失誤是他本人造成的，且伴侶這種馬虎大意的特質(zhì)是不可改變。這其實(shí)是非常常見(jiàn)的心理現(xiàn)象，我們?cè)跉w因別人的失敗時(shí)，往往認(rèn)為失敗是對(duì)方個(gè)人特質(zhì)所導(dǎo)致的，而忽略了外界因素對(duì)事件結(jié)果的影響，例如地板打滑，或者盤子滑手等。

這種消極的歸因方式會(huì)讓我們?cè)黾訉?duì)伴侶的不滿，認(rèn)為他是“小事都做不好的人”，同時(shí)也會(huì)打擊伴侶的自尊，讓他感到非常委屈，長(zhǎng)此以往，雙方都會(huì)產(chǎn)生很多消極情感。

這種消極歸因的特征是，把不良結(jié)果歸因于伴侶自身，并認(rèn)為伴侶身上的不良特質(zhì)是穩(wěn)定的、無(wú)法改變的，摔盤子這種事會(huì)經(jīng)常發(fā)生。

而積極的歸因方式應(yīng)該是，把不良的結(jié)果歸因于外界環(huán)境，不否認(rèn)伴侶自身的問(wèn)題，但認(rèn)為這些缺點(diǎn)是可以改變的，摔盤子這種事不會(huì)經(jīng)常發(fā)生。

最后我想說(shuō)，愛(ài)就像是玻璃球，每一個(gè)玻璃球都有它獨(dú)特的色彩，我們沒(méi)有必要去羨慕別人的顏色，也無(wú)需嫌棄自己玻璃球上的裂痕，如果你確定那是你想要的，就勇敢邁出第一步，拿回你的主動(dòng)權(quán)，去追求屬于你的幸福。

心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說(shuō)的一句話

1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽(tīng)?zhēng)吵？

是的，經(jīng)常覺(jué)得很累 —2

很少為了小事?tīng)?zhēng)吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說(shuō)—5

不怎么說(shuō) —4

4.你會(huì)把你們戀愛(ài)的過(guò)程跟你的父母說(shuō)嗎？

事無(wú)巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問(wèn)起來(lái)就說(shuō)一下 —5

幾乎不說(shuō)，沒(méi)啥好說(shuō)的 —5

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說(shuō)不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過(guò)你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。