戀愛中感到焦慮怎么辦 該如何應(yīng)對

情感導(dǎo)師 6925

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焦慮型依戀掩飾了被焦慮拋棄的恐懼,不安型依戀的人,在孩提時代,父母對自己的反應(yīng)不敏感,不持續(xù),或者時差好,可能長期處于被忽視或被拋棄的恐懼之中。

1 .理解和反思

怎么談戀愛能長久?談戀愛注意事項有哪些?人格、情感模式和行為的自我調(diào)整,最重要的前提是自我認知的反思。 人們面對問題喜歡譴責(zé)和譴責(zé)別人,在這個問題上,我覺得主要的工作是自己做的。

你了解自己的問題,知道如何形成,有怎樣的習(xí)慣性反應(yīng),能夠明確地改變。 如果認為自己是焦慮型人格的人,對這一現(xiàn)狀不滿意,可能需要先仔細研究這個問題,更深入地理解依戀風(fēng)格理論。

戀愛中感到焦慮怎么辦 該如何應(yīng)對

必須反省的是,憤怒/不安和疏遠的表現(xiàn),本質(zhì)上是為了安撫自己,不面對被拋棄的恐懼。 但是,這些表達真的達到了安撫的目的嗎? 有更好的選擇嗎?

憤怒和焦慮常?,F(xiàn)在可以為自己多加注意,但從長遠來看,這種強制性請求不利于雙方形成親密而敏感的反應(yīng)模式,似乎所有親密的行為都完成了任務(wù)。

2 .溝通和咨詢

充分反省自己的狀況后,你可以和自己的伴侶進行深入的溝通,讓他明白你的成長經(jīng)驗是如何影響你的依戀風(fēng)格的。 具體包括什么重要事件形成了你現(xiàn)在關(guān)系的習(xí)慣和行動。

在做什么事情的時候,疏遠自己的憤怒/不安和感情呢? 同時,當(dāng)你做這些事情的時候,真的會害怕內(nèi)心的感情,讓對方知道你不是對對方的厭惡、不信任、攻擊。

你還可以和你的伴侶分享他現(xiàn)在的反應(yīng)方式。 有什么樣的心情和想法,特別是感情上的反應(yīng)呢? 以我的咨詢經(jīng)驗來看,對方通常不知道你的感情反應(yīng),很意外,所以這樣的分享是必要的。

你們還得共同分析。 在過去的交流中,哪些因素阻止了嘗試新方法,一直執(zhí)著于某種低效率、不好的模式。 雙方的想法和認知限制了你們探索不同交互模式。

有了這樣的相互理解和分析,你們可以一起商量。 如果未來相似,雙方怎樣才能更好地對待彼此呢? 你們可以設(shè)計并承諾特定的行為。 并且,在發(fā)生應(yīng)對延遲的問題后,有最佳的修復(fù)方法。

你記得之前說過的話嗎? 好父母不是沒有犯錯,而是善于修復(fù)關(guān)系。 和伴侶的交往也是如此。 如果有問題,不要原封不動,冷靜下來后,兩個人溝通、研究,尋找更好的方法回避、修復(fù)。

3 .嘗試和改進

下一步顯然是把一切計劃和協(xié)議付諸實踐。 我的建議是先從比較簡單的事情開始,嘗試新的方法,得到“獨特的結(jié)果”。

比如,以前如果對方不回復(fù)信息,就會感到不安,或者打電話,這次打電話,試著向?qū)Ψ絺鬟_不安感,希望對方知道,對方不要改變以前的馬虎態(tài)度,而是鼓起勇氣面對不安,給予感情上的支持。 這種新的互動帶來了新的體驗和感情反應(yīng),這種獨特的結(jié)果是改善兩人關(guān)系的基礎(chǔ)。

從小就不斷創(chuàng)造獨特的結(jié)果,兩人在交流中有新的良性體驗,關(guān)系就會越來越好。

評論列表

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2024-06-16 16:06:08

差一點就放棄了,幸好遇見你們,真的很感謝你們的幫助!

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2024-02-22 18:02:18

求助

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2024-02-21 21:02:25

求助

頭像
2024-02-12 09:02:34

發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?

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